很多老年朋友都有腰腿疼， 腿腳抽筋等老毛病問題。 如果身體出現腰腿疼， 腿腳抽筋的情況， 那麼對於日常的生活以及工作會造成很大的影響， 所以在日常生活之中一定要做好預防以及治療的工作， 應該盡可能參與一些室外鍛煉， 充分享受冬日陽光的溫暖。
腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣！治療腰腿疼， 腿腳抽筋的簡單方法！摩擦腰部， 用兩手掌根部， 緊貼腰部， 用力上下擦動， 動作要快速有力， 以腰部有溫熱感為 度；捏拿腰部肌肉， 用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿， 提放兩側腰部肌肉， 直至骶部，
腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣！治療腰腿疼， 腿腳抽筋的簡單方法！捏揉跟腱， 跟腱也就是我們日常所說的懶筋， 位置則是在我們組後跟的正上方。 在床上坐著， 然後用兩隻手的拇指以及手指受啊喂用力按摩跟腱， 力量一定要控制在身體剛好能夠承受， 每邊按摩三十下左右就可以了。
腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣！治療腰腿疼， 腿腳抽筋的簡單方法！推拿小腿， 如果說感覺到了小腿後面出現酸痛的情況， 那麼推小腿能夠很好的緩解這種情況;如果是感覺小腿外側出現了酸麻的情況， 那麼推小腿也是一個很好的解決方法。 患者應該放鬆的坐在凳子或者是床上面， 然後從上往下的用力往下推，
腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣！治療腰腿疼， 腿腳抽筋的簡單方法！不要使用爆發力， 腰帶需時刻佩戴， 腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間， 承受著腰椎的壓力和運動。 如果突然承受超負荷爆發力， 沒有腰帶的保護， 就容易使椎間盤損傷。
因此， 我們在進行用力之前， 應先確認腰帶的佩戴， 再活動一下腰部， 緩慢用力。 比如搬抬重物， 先做好準備姿勢， 不要突然用力。 特別是有腰椎間盤突出的時候， 爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口， 加重病情。
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腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣！治療腰腿疼，
腿腳抽筋的簡單方法！通過理療來治療，
從而減輕消除症狀，
但易復發，
體質不同的患者，
則復發的時間也不一樣。
針灸、海鹽熱敷理療。
針灸理療適用於腰椎間盤突出症急性期、熱敷理療適用於腰椎間盤突出症緩解期，
可起到消除神經根水腫，
促進血液迴圈的作用。
康復鍛煉適用於緩解期，
急性期不要做。
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有膝關節疾病的人 要注意關節保暖， 可以戴上護膝等保暖措施。 在每天睡前， 最好先用溫水泡洗雙腳，
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腰腿痛、腿抽筋不一定是缺鈣！治療腰腿疼， 腿腳抽筋的簡單方法！正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收， 兩下肢併攏。 電腦操作者， 還要確保坐時整個腳掌著地。 胸部挺起， 腰部平直。 腰間盤突出的護理需注意同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 如伸懶腰等， 可以解除腰背肌肉疲勞。