暑氣未消的初秋，衣食住行有講究，南方怎麼過？

時至處暑， 即標誌著“暑氣至此而止矣”， 而南方卻大有“暑氣未消”之意。 在似夏不似秋的初秋， 南方人要如何度過呢？廣東藥科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師歐鈍銳提醒，

“季節交替， 衣食住行有講究。 ”

初秋的衣食住行有講究

歐鈍銳指出， 廣東的初秋衣食住行方面應根據本土具體氣候來進行調整， 不要過早進入“貼秋膘”誤區。 外環境對我們身體健康固然有很大的影響，

但我們只要從衣、食、住、行多方面努力， 充分調動積極因素， 同樣可以達到強身健體的目的， 正如內經所說， “正氣記憶體， 邪不可幹”。

衣忌短、薄、露

廣東秋季濕熱交蒸， 早晚稍涼， 中午氣溫高， “故要依據氣溫變化， 適當增減衣物。 ”歐鈍銳說， 儘管此時還具備夏季的特點，

但秋衣應該陸續登場成為主角， 那些過短、過簿、過露的“三過”之服該退出， 不然稍有不慎， 容易傷風感冒， 或者引發舊病復發， 所謂“多事之秋”是也， 宜慎之。

食清潤少辛， 進補適當

隨著秋意加深， 秋燥會隨之出現， 人體多表現出鼻腔乾燥， 口唇乾裂， 皮膚失潤，

口乾咽燥。 所以， 歐鈍銳提醒， 總體上“減辛增酸”， 儘量少吃或不吃辛辣刺激之物（蔥、薑、蒜、辣椒等）， 多吃酸味水果（如蘋果、石榴、葡萄等）。 中醫認為， 肺屬金， 秋季為其所主， 辛入肺， 肺怕辛， 過於辛辣會傷肺， 所以飲食宜清潤， 如豆腐、蘿蔔、番茄、鴨肉、帶皮豬肉等都是這個季節的常用食材。

住注意晝夜溫差

秋季， 早晚較涼， 中午氣溫高， 白天注意通風透氣， 夜間宜注意窗戶開閉， 空調不宜調太低， 保持室內溫度濕度的舒適度。

行外出旅遊、登山等

秋天氣溫涼爽， 適宜外出旅遊， 是秋天最好的健康活動。 歐鈍銳建議， 在身體允許的前提下，登山是比較好的鍛練方式。“因於濕，首如裏，濕熱不攘，大筋馳長，小筋軟短”，可見，通過登山運動，也能把體內的濕熱邪氣通過汗液或者呼吸交換排出體外，還身體一個清淨的內環境。此外，打打太極、散步、慢走等也可有此效，宜在清晨鍛煉。

在身體允許的前提下，登山是比較好的鍛練方式。“因於濕，首如裏，濕熱不攘，大筋馳長，小筋軟短”，可見，通過登山運動，也能把體內的濕熱邪氣通過汗液或者呼吸交換排出體外，還身體一個清淨的內環境。此外，打打太極、散步、慢走等也可有此效，宜在清晨鍛煉。