小編導讀
你洗澡的時候有沒有從身上搓下過“泥”？其實這個現象幾乎每個人都遇到過， 但是關於這些“泥”的秘密， 你真的知道嗎？
這“泥”的主要成分是皮屑、油脂、汗、灰塵。 人體的器官每時每刻都在運作， 幫助人體新陳代謝， 代謝在體表的產物就是皮屑。 人體是毒素都是通過脾胃代謝送出體內， 排出很多的分泌物出來， 就如油脂、汗水等。 也可能是皮膚露在空其中吸附的灰塵。
往往那些喜歡吃油膩、不運動的人搓出來的“泥”會多一些， 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
為何身體有那麼“泥”？
新陳代謝產生的皮屑和皮膚呼吸的分泌物無時無刻都在進行著。 即使每天洗澡將皮膚上附著的這些東西都搓乾淨了， 第二天還會有新的覆蓋上來，
不管你動還是不動， 出汗其實都在默默進行著， 體溫或是情緒上的輕微變化都有可能導致出汗， 只是有時候我們不能清晰感知罷了。 特別是在睡眠的特定階段， 控制體溫、心率等的自主神經可能會加速運轉， 進而使汗腺分泌汗水。
3、消化不好， 導致胃脹、食欲不振， 引發脾胃功能失調；
4、虛胖水腫小肚大， 身體發福臃腫。
如何給身體去濕？
艾灸
艾葉味苦性辛溫， 具有溫經止血、祛寒止痛之功效， “以之灸火， 能透諸經而除百病”。 因此， 艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用
中脘穴：位於腹部正中線， 臍上4寸處。 用艾條灸15-20分鐘或者用銅灸盒灸20-30分鐘 能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
足三裡穴：外膝下3寸， 脛骨外側約一橫指處， 用艾條灸15-20分鐘或者用銅灸盒灸20-30分鐘
豐隆穴：小腿外側的中點， 肌肉較鼓起的地方，
關元穴：位於臍下3寸， 為養生保健強壯的要穴。 長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。 用艾條灸15-20分鐘或者用銅灸盒灸20-30分鐘 。
命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸15-20分鐘或者用銅灸盒灸20-30分鐘
解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身
祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日用
艾條灸15-20分鐘或者用銅灸盒灸20-30分鐘
勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
避免處在潮濕的環境
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服。
4.水分攝取要適量。
去濕的食物
健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、芡實、豬肚、鴨、鵪鶉等。
去濕的食物有：鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。關於去濕湯有很多的種類，可以試著煮一下，省事情的就是直接熬紅豆薏米粥。
命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸15-20分鐘或者用銅灸盒灸20-30分鐘
解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身
祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日用
艾條灸15-20分鐘或者用銅灸盒灸20-30分鐘
勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
避免處在潮濕的環境
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服。
4.水分攝取要適量。
去濕的食物
健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、芡實、豬肚、鴨、鵪鶉等。
去濕的食物有：鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。關於去濕湯有很多的種類，可以試著煮一下，省事情的就是直接熬紅豆薏米粥。