立秋之後依然酷熱難耐。 既要祛濕， 又要防燥， 這個交替的季節， 建議大家多吃三種瓜。
秋後吃三瓜
1、冬瓜：被稱為秋菜“水潤王”， 幾乎不含脂肪， 碳水化合物含量也少， 故熱值低， 屬於清淡性食物， 性涼， 能清熱解暑， 利尿通便， 有助於人體的清廢排汙， 連皮一起煮湯， 效果更明顯。 肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、糖尿病患者尤為適用。 服滋補藥時不宜食冬瓜。 久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應慎食。
2、苦瓜：所含蛋白質、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高， 特別是維生素C的含量， 每100克高達84毫克， 居瓜類之冠。 具有一種獨特的苦味成分， 能抑制過度興奮的體溫中樞， 起到清熱解暑、清心明目、解疲乏之效果。 常吃苦瓜能刺激人的味覺神經， 使人增進食欲， 還可加快胃腸運動， 有助於消化。
3、絲瓜：絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分， 能保護皮膚、消除斑塊， 使皮膚潔白、細嫩， 它富含維生素、蛋白質和18種氨基酸。
保持心情順暢：精神調養宜收斂神氣， 情緒樂觀舒暢， 心平氣和， 使神志安寧， 切莫悲憂傷感， 以減輕秋季肅殺之氣， 以適應秋季容平之氣。
補肺氣開懷大笑：潤肺是對付秋燥的一個最基本的方法。 在身體鍛煉方面應該適當做一些有助於補養肺氣的功法， 例如開懷大笑， 擴胸運動會生髮肺氣， 使肺吸入足量的“清氣”， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 才能達到調和心肺氣血的目的。
作息：順四時而養，
注意保暖：“春捂秋凍”， 但即使正常的秋凍， 有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。
▲內容僅供參考和科普， 具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
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