身體中缺乏某些維生素與物質就會出現各種不適。 對症才能下藥, 快來看看你缺少什麼吧~
嘴唇老是乾裂可不僅僅是缺水哦!
眼乾澀:缺少維生素A, 胡蘿蔔素。
口臭:缺維生素B6、鋅。
牙齒不堅固:缺維生素A、鈣、鐵。
唇乾燥、脫皮:缺維生素A、B2。
貧血、手腳發涼:缺維生素B6、鐵葉酸。
易疲勞、精力差:缺維生素B1、B2、B6。
脫髮過多、頭皮屑過多:缺維生素A、B6、鋅、鈣。
1、嘴破、口角炎:缺乏維生素B2
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。 嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時, 是由於體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2。
此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色,
2、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克, 人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
因此如果發現常常吃東西覺得沒味道, 又有傷口好得慢等症狀時, 就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
3、胃部不適:缺乏維生素A
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克, 維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素, 也能説明在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜, 防止細菌或有害物質直接侵害身體。
因此維生素A不足, 除了對眼睛不好, 也會侵害呼吸道與胃腸。
4、易怒、暴躁:缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血, 還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣, 每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是説明體內製造紅血球細胞的重要元素, 對於每月要經歷失血的女性來說, 鐵質更為重要, 否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
5、腳踝浮腫:缺乏鉀
鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀,像大量運動後由於水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
6、全身疼痛:缺乏維生素D
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營養素,補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀,像大量運動後由於水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
6、全身疼痛:缺乏維生素D
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營養素,補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。