無論你是帥哥還是靚女
曾經的你都幻想著擁有大胸肌還是豐滿胸部
努力過幻想過最後只剩下殘破的夢
其實大胸肌大胸部都不是夢
下面fit就介紹幾個超高效增加胸部的動作喲
自學需要強大的自律， 改變繼續往下看↓
擴胸：每組30-45秒， 一共3組
動作要領：雙膝跪地， 臀部坐在腳踝上， 雙手十指交叉， 放在腦後， 保持身體筆直， 肩膀向後回收， 感覺胸部仿佛變寬。
健身球胸推：每組12-15個， 一共3組
動作要領：面壁而立， 距離牆壁一米， 雙手按住只健身球， 向牆擠壓， 保持雙手與肩膀同高。
手掌行走：每組10-15個， 一共3組
動作要領：雙手撐在一個距離地面15釐米的墊子上，
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