關於這個問題有挺多想說的。
不是專業人士， 就不走科學理論路線拉。
但都是有依據的。 歡迎指正。
把親測有效的一些要點和大家分享一下吧。 會一直更新。
一、飲食。
先說食物會比較開心。 飲食也是最重要的：）
（第一更先說飲食， 因為還是學生， 沒有太多時間寫， 日後會說其他方面。 生活規律、運動、按摩保養等）
【清淡、乾淨、豐富、適量】
清淡飲食的好處大家都知道。
然而口重不是錯， 每個人都有自己的飲食習慣。 ’
更何況很多有特色精彩的的飲食在味覺上都是比較濃墨重彩的。
但一日三食， 尤其是對學生和初入社會的年輕人來說，
我們吃， 更多的是為了維持一天的代謝， 與工作生活的精力來源。
畢竟不可能人人都成為蔡瀾。 大快朵頤人間至味的雲上的日子只能成為玫瑰園裡的一朵玫瑰， 而不是整個花園。
大部分時候， 我們都需要將樸素的， 基礎的， 同時也是適合身體的食物託付給消化系統去處理。
不需要每天加班加點地消化大量油膩、刺激的食物， 它能得心應手地工作， 將最好的精華吸收。
這才是我們日復一日的生活。
清淡不代表要天天吃水煮菜。
不代表一點調料都不能被加入。
你今天吃了肉， 也不代表你就吃得不清淡了。
清淡在更多時候指的是一種適度。
健康的飲食是：高蛋白， 滿足身體所需的的碳水化合物，
你看， “高”， “滿足所需”， “少量”， “豐富而不過量”
它們指的都是一種度。
有油鹽， 可以。 適量就好。 多了， 裹覆在食物上， 就過分了。
有肉， 不錯啊。 一大碗， 吃下去撐大了腸胃， 就不合適了。
什麼都有。 什麼都不過分。
鹹淡、葷腥， 比比他人盤中的食物， 好像有點欠缺， 卻不會讓心中覺得難受， 多一點反倒不舒服。
就是清淡了。
年輕人的常態——獨居或寄宿生活怎樣做到清淡而豐富的飲食呢。
在南方的大學上學， 我們大學的食堂相對比較清淡。
但與其說是清淡， 不如說是乾淨。
因為是學校， 不會用過期的食物， 不會用太過邊角料的食材。
肉是肉， 菜是菜， 一碗面裡幾塊叉燒一份青菜，
食物的種類明晰，
於是它就舒服舒服服開始工作了。
這並不是我所在學校所特有的呀。
符合衛生品質檢測標準， 當是每個規範大學所應當做到的。
【【早飯】】
早上起來先喝一杯 溫的蜂蜜水。
接下來開始元氣滿滿的早餐準備~
【前一天晚上若有空：雜糧粥+白煮蛋+巴旦木杏仁3顆+核桃1～2個+黑豆一把】
之前我說宿舍不限電。 給大家造成了誤導， 抱歉啊。
其實是限電的， 2000W以下。 因為比較松， 我就直接認為是不限電了。
我買了一個飛利浦的電飯煲。 300W。
一週一半天數早上喝自己熬的粥。
粥是非常好的食物。 補且溫和。
我的身體狀況變好很大一部分得益於它。
而且早上喝粥身體暖暖的=)
粥的內容：
雜糧粥：少量大米以及糯米（調節口感）、黑米、糙米、小米、燕麥、薏仁、紅豆、黑豆、赤小豆、蓮子、山藥。
都是性格溫和的食物。 不傷脾胃。 補氣血。
胃特別弱的人， 要根據自身情況， 多查查資料， 最好諮詢諮詢醫生， 選一些煮。
其實不是越多越好的。
比如薏仁美白祛濕， 但它是寒性的， 體寒的人不要常吃。
要祛濕的話， 大米糯米最好不加， 口感會差一點， 慢慢習慣吧。
女生加紅棗三四顆、花生四五顆， 枸杞少許。 它們都是補血小能手， 但多了會上火。
核桃明目， 烏髮， 也可以加兩三顆。 但油脂含量高， 多了會加重腸胃負擔
著名的三黑粥：黑豆、黑芝麻、黑米
黑豆是個好東西呀。
【這裡講一個小方子：醋泡黑豆。
黑豆煮熟， 盛進玻璃罐子， 倒進醋。
泡兩三天就可以吃了。
一天一兩勺。
對眼睛、頭髮都很好。 適合推薦給爸爸媽媽。
可以在家裡做好了帶去學校。 夏天一次不要帶太多， 會變質。
爸爸媽媽可以請他們放進冰箱冷藏~】
小米粥：養胃。 清理腸胃。 前一天吃撐了或者油太重第二天它最佳。
紅豆、赤小豆、薏米粥：祛濕， 美白。 已經很出名啦。
【紅豆和赤小豆不是一種食材。 百度一下吧。 】
紅豆、赤小豆、銀耳、蓮子、枸杞羹：補血。 女生的恩物。