小編曾聽一個朋友講， 她痛經特別厲害， 高中上課時疼的大哭， 最後被救護車拉走了， 小編簡直沒法想像。
其實， 除了痛經， 很多女生在經期還會有體力虛弱、頭昏、乏力的表現，
為什麼紅糖水不能補鐵？
因為每100克紅糖中含有2.2毫克的鐵， 但其中以三價鐵為主， 不易被身體吸收， 而且一天吃100克牛肉容易， 應該沒人會一天吃100克紅糖吧。 而且， 紅糖主要提供能量， 所以以紅糖補鐵還容易造成能量過剩， 而補鐵效果卻不大。
為什麼要吃牛肉？
有“肉中嬌子”美稱的牛肉，
在所有食物當中， 紅肉是鐵元素的重要來源， 而牛肉中含鐵尤其豐富， 每100克牛肉中鐵元素的含量有3.3毫克， 是相同品質豬肉的兩倍， 也高於羊肉。 牛肉中富含的鐵叫血基質鐵， 更容易被人體吸收， 相比於其他食物， 同樣多的牛肉， 可有23%的鐵被身體吸收， 所以牛肉能有效預防缺鐵性貧血。
而且牛肉蛋白質含量高， 脂肪含量低， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需求， 不僅有助於補鐵， 而且還能補充維生素等其他人體所需營養， 有助於提高機體免疫力。
小編提醒：雖說牛肉很好， 但是經期僅僅補鐵是不夠的， 也要注意營養均衡哦。