原創 2017-08-18 性愛養生 約開心
文/泡哥
如何提高自己的性能力， 從而滿足伴侶， 也讓自身獲得享受， 是很多朋友都追求的一個目標， 今天就為大家帶來7個方法， 便於幫助朋友們提升自己的性能力。
1、不要縱欲
男女都有可能在婚後的若干年內有一段時間性欲比較強， 男人多為初期， 女人多為中後期。 這時特別要注意適當的節制， 不要縱欲過度， 精氣和性欲雖然是“可再生能源”但是也需要得到恢復。
人的身體其實就像一副機器， 短時間內過於激烈的運作會導致機體性能受到影響， 不利於長期運作。 過於著重追求性生活次數的人，
2、健陽不如健身
不少人都在追求像“健陽聖品”如此般的物質來讓自己在短時間內能夠有效顯著提升性能力， 實則卻鮮有成功的例子。 相反經常性的加強體力運動和注意營養，
健身運動要注意著重鍛煉下半身， 性機能興衰的“要點”在腰、足。 飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物， 有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。 有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性能力。
3、想“強精”先“強心”
之前跟幾個中年男人喝酒聚會， 他們談到性生活， 總把“老了， 身體自然不行”“歲數大了怎麼也強不起來”， 把自己性能力日益下降的原因全部歸結於“歲數大了”。
其實年齡對人的性能力是有直接影響的， 而且影響不小， 特別是男性。 年輕的時候爬樓梯， 哧溜地往上竄， 到了中年就有點心有餘而力不足了。 房事的時候沒動兩下就覺得腰酸背痛， 對自己的性能力失去了信心。
實則這都是可以改變的， 根據一項調查顯示， 那些平時有注意鍛煉的男性， 就算進入50甚至60歲後還能夠保持一周1-2次的性愛頻率， 而不注意鍛煉， 身體處於“亞健康”的群體，
強心， 首先要對自己的性能力有自信， 讓精神立於不敗之地， 從而帶動身體機能， 煥發活力。
4、性生活不只是“活塞運動”
大部分夫妻間， 性生活就只有上床， 然後啪啪啪， 結束。
實際上夫妻之間非性交方式的性愛活動例如（性娛樂、性遊戲）這些都有助於增進雙方的親密感和依戀之情。
狹義的看待性愛方式， 覺得性愛就是活塞運動， 還要對其寄予厚望， 覺得這樣單純的方式就能帶來非一般的快感， 十分容易導致太多地關注性生活次數、高潮情況及雙方感受， 產生人為的不必要的心理壓力， 這樣會加速性衰老。 夫妻間的依戀、溫存、撫愛， 同樣是人的心理、生理所必需的。
5、拋棄不良的習慣
抽煙、酗酒， 長時間久坐不運動， 熬夜， 生活不規律都是造成性生活不如意的元兇。
這些壞習慣需要早日摒除。
6、注意“修身”
想要提高性能力， 就要說到性愛的新鮮度， 很多人會因為婚後相處時間長了， 經常兩個人就不修邊幅， 邋遢模樣， 誰看到都覺得沒什麼性欲。
在適當的場合打扮自己，保持男女間的性吸引力能夠十分有效地喚起伴侶沉睡的性衝動。
在適當的場合打扮自己，保持男女間的性吸引力能夠十分有效地喚起伴侶沉睡的性衝動。