背部撞牆養生一款適合老年人群的運動方式， 更適合於長期透析患者！！！
背部撞牆：撞走百病， 養出長壽！
撞牆養生如此受歡迎， 撞牆養生到底有哪些好處呢？
1.打通全身血脈、強身還防病
撞牆功可幫助疏通督脈， 打通督脈及兩邊共4條膀胱經， 一條督脈就可以治療數不清的病症！
而膀胱經上有背俞穴， 心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等， 這意味所有內臟的病皆可治療， 程度不同而已。
另外， 撞牆震動了脊椎， 令整條脊椎都處於震顫狀， 相當於正骨， 調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。 脊椎通大腦、腦髓， 能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等， 對腦部相關疾病的治療極有幫助。
2.強腎、排毒
撞牆撞的是督脈， 督脈旁邊有兩條膀胱經， 它是人體內最長、穴位最多的重要經絡， 也是我們全身最大的排毒系統， 所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。
3.調臟腑、健脾胃、治頸椎
用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣通竅、安心寧神， 還可以健脾、和胃、化濕， 協助治療頸椎病以及頸肩綜合征。
4.提高免疫力、降壓、治失眠
運動學專家認為， 人體背部的脊柱及脊柱兩側分佈著豐富的神經和許多重要穴位， 與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。
長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液迴圈， 增強內分泌和消化功能， 大大提高人體的免疫力， 還可以降血壓、治失眠。
撞牆養生有這麼多好處， 具體做法是怎樣的呢？其實， 做起來非常簡單：
方法：離牆15～20釐米站立， 全身自然放鬆， 用背部向後撞擊牆壁， 待身體彈回後， 再撞擊， 約一秒鐘撞一下， 並隨看撞擊的節奏自然呼吸。
1.撞擊時， 動作要有力但不可過猛， 要協調均勻。
2.碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部， 爭取整個背部全部撞到。
3.背部撞牆健身要循序漸進， 最初撞擊5分鐘就好， 慢慢延長時間， 一次不要超過30分鐘。 撞擊到背部發熱、筋骨舒暢就可以了， 不可以撞得太猛烈。
撞牆養生， 必須注意三件事！
1.撞牆不是主動用力去撞， 而是全身放鬆， 自然倒向牆壁， 主動用力去撞是錯誤的做法。
2.年紀大的人可以只撞3～5分鐘， 而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人， 則不宜用此法鍛煉。
3.撞擊背部時， 有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺， 這是人體經絡調整的正常現象， 不要擔心， 只要酌情控制撞擊的時間及力度， 這些症狀會漸漸地消失。
用背部撞牆法強健身心， 做起來方便， 作用也顯著， 最大特點是就地取材， 隨時都能為自己的身體加油、充氣。 撞牆養生， 只要持之以恆， 就能取得良好的養生防病功效