水是生命之源。 人可一日不食， 但不可一日不飲。 人體需要通過水來消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物。 尤其是孩子， 代謝旺盛，
所以喝水特別重要，
但是水怎麼喝最好，
什麼時候喝最好也很重要，
下面三個時間段，
一定要讓孩子少喝水！
1. 飯前飯後半小時內
有些家長認為吃飯前喝水可以清腸，
滋潤口腔和喉嚨，
幫助孩子更好地吃飯。
其實不然，
飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔，
還會引起飽腹感，
減少孩子飯量的攝入，
從而營養的供給。
飯後也不建議立即喝水，
剛吃完飯時，
胃部填滿食物，
喝水容易引起胃部的壓力，
造成傷害，
還會影響食物的吸收。
如果真想喝水， 應在飯後的半小時以後喝水， 並且少喝碳酸飲料。
2. 劇烈運動之後
孩子天性活潑好動， 精力充沛， 每天身體都會排出大量的汗液。 這時， 有些家長會立即給孩子一杯水， 想要孩子補充水分。
但由於劇烈的運動後腸道在快速蠕動，
如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服，
呼吸不順暢，
腹部悶脹，
嚴重者還會腹瀉。
所以家長可以讓孩子稍微休息下， 平緩後慢慢地一口一口飲水，
3. 睡覺之前
大人都知道睡前不建議喝太多的水， 對於孩子也是一樣。 睡前和大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度， 並且喝完就睡， 容易影響孩子的睡眠品質， 頻繁的起夜上廁所。
因為只有睡熟時生長激素才會分泌，
但由於夏天或者冬天開空調導致空氣乾燥的話， 可以適當讓孩子喝點水， 但不宜過多。
雖然一天中這三個時間不宜喝水， 但以下這些正確的時間段和喝水方式能説明孩子身體健康。
4. 健康喝水時間表
6：30——經過一夜的睡眠， 身體會開始缺水， 起床後先喝一杯水， 可促進排便。
8：30——早上時間一般比較緊湊， 這時孩子剛到學校， 情緒比較緊張， 可以喝水緩解一下， 防止出現脫水現象。
11:00——經過一上午的學習， 孩子在這個時候可以動身活動下， 順便喝杯水， 補充流失的水分， 緩解緊張的學習氛圍。
12:50——吃完午飯的半小時後， 可以喝一杯水， 加強身體的消化功能！
15:00——經過一天的學習， 下午三點屬於困乏期， 可以喝一杯水提神醒腦， 恢復清醒， 繼續學習。
17:30——放學離開前喝一杯水， 補充水分， 同時可以緩解饑餓感， 等待迎接晚餐的到來！
睡前的一至半小時——可以喝點水但不宜過多， 以免影響睡眠品質。
5. 正確喝水方式
先含一口，侵潤整個口腔後再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
小口慢飲，從容不迫。
體內就像火爐，所以要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
喝溫水更止咳。
溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需要額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。
最好的飲用物是白開水。
很多人認為喝水是本能反應，沒有什麼可講究的。但其實喝水也是需要講究正確的時間和方式，喝水不再與喝得多，在於會不會喝。所以為了孩子的身體健康，學會科學飲水的方法很重要。家長們快點注意起來吧！
5. 正確喝水方式
先含一口，侵潤整個口腔後再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
小口慢飲，從容不迫。
體內就像火爐，所以要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
喝溫水更止咳。
溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需要額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。
最好的飲用物是白開水。
很多人認為喝水是本能反應，沒有什麼可講究的。但其實喝水也是需要講究正確的時間和方式，喝水不再與喝得多，在於會不會喝。所以為了孩子的身體健康，學會科學飲水的方法很重要。家長們快點注意起來吧！