明日處暑！
其實， 處暑可以稱為“出暑”：
2017年處暑的日期：
2017年08月23日 星期三
(丁酉年（雞年）七月初二)
處暑， 即為“出暑”， 炎熱離開的意思。
就是告訴你！夏天和炎熱在今天以後就過去了，
呼呼的冷風和冰雨就要在臉上啪啪地拍了。 。 。
你們還渾然不覺？
常言道：“處暑無三日,新涼值萬金”
“立秋加處暑， 就是不只一次的提醒你，
天！要變了！天兒， 要冷了！”
你們為啥就不重視呢？
鷹乃祭鳥
天地始肅
禾乃登
外 文 名：the Limit of Heat
代表寓意：表示炎熱暑期即將過去
氣候特點：氣溫下降， 秋老虎， 雷暴
風俗活動：放河燈、開漁節、潑水習俗
風俗食物：吃鴨子
養 生：滋陰潤燥
三 候：鷹乃祭鳥；天地始肅；禾乃登
正確讀音：chǔ shǔ
先看看處暑的三候就知道處暑代表著什麼
（記住處暑三候， 後邊有大用處）
處暑既不同於小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節氣， 它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。
過渡的時候既敏感又危險， 成敗都在於此“過渡期”， 所以：
“過不好處暑， 後果很嚴重！”
而且要注意關鍵字——肅殺！
明日起， 天地間的肅殺之氣便起， 我輩當順應天時， 養生自律！
處暑養生之：
如何應對秋老虎+天地肅殺之氣的雙重攻擊？
首先！別放棄艾灸！
（這個時節， 仍然很管用！）
處暑後天氣仍熱（秋老虎）， 且雨水較多（雷暴）。 濕熱交蒸， 合而為濕熱邪氣。
艾灸要注意；可艾灸豐隆、足三裡、脾俞三個穴位， 能夠化濕、健脾和胃， 補中益氣， 通經活絡。
除了艾灸， 小北還有一神功先傳， 助您功力大增， 延年益壽——
“處暑神功——坐功”
主治：風濕留滯， 肩背痛， 胸痛， 脊背痛， 少氣咳嗽等。
以下是明代養生書《遵生八箋》裡記錄的處暑坐功↓
大家想想：
氣溫突降，適逢冷熱交替，對我們哪個臟器影響最大？
送分題啊！同學們！
當然是——心臟！
處暑的到來，會因燥熱引起心情煩躁、情緒激動，都是常有的事。但往往有人在情緒太激動，會突然感覺到一口氣上不來，心跳好像也亂了。
那就是心臟不適應了！
處暑前後如何保護好心臟
說到這裡，一定會有人提問：
“處暑養生的飲食呢？”
別急，我們今天換個角度給您分析：
“處暑時節應該吃什麼，有理有據！”
“我們用處暑的“三候”多賦予的天地大道，來告您處暑應該吃什麼”
一候鷹乃祭鳥，鴨肉降燥助控糖
此時大地五穀豐收，老鷹捕食到的獵物也非常多，擺在地上如同陳列祭祀一般。不僅是鳥類開始補充食物，經過幾個伏天後，人體氣血消耗較多，進入處暑初候時節也確實需要進補一番。
民間有“處暑送鴨，無病各家”之說。此時食用鴨肉，不僅可滋補身體，還可以緩解陰虛火旺的症狀，起到祛火降燥的作用。
同時，鴨肉富含硒、維生素B12和牛磺酸等營養物質成分，這些微量元素可加速人體內糖分的酵解，讓血糖濃度保持在正常水準。不過，在食用鴨肉時一定要注意適量，保持膳食結構的合理健康。
二候天地始肅，補眠鍛煉養綠蘿
二候天地始肅，在處暑節氣的第二個五天， 天地萬物開始凋零。
此時正是氣溫由熱轉涼的交替時期，民諺有“處暑天不暑，炎熱在中午”之說，意指處暑之時氣溫有所降低，但中午時天氣還是比較炎熱的。
溫差變化較大容易引發腸胃疾病，也容易讓人產生困乏感，即人們常說的“秋乏”。
除了注意胃部與臍部的保暖，防止受寒引發急性腹痛、腹瀉等疾病，也可以適當調整作息時間，爭取比夏天增加1小時的睡眠時間，並加強鍛煉，以消除乏頓感。
同時，也可以在室內養些葉大且喜水的植物，如綠蘿，既可淨化室內空氣，又能舒緩心情，有利於血糖的穩定。
三候禾乃登，新鮮板栗促健康
三候禾乃登，在處暑節氣的最後五天，禾穀開始成熟收割。禾指的是黍、稷、稻、粱等農作物的總稱，“登”即成熟的意思。
秋天是豐收的季節，不僅五穀豐登，大量瓜果蔬菜的上市也給了人們餐桌上更多選擇。
可以在此時適當食用新鮮上市的板栗，其所蘊含的維生素、礦物質遠超普通的蔬果，甚至連有“維生素之王”美稱的番茄都甘拜下風。
同時，板栗富含的膳食纖維更有助於促進腸道蠕動，延緩食物中葡萄糖的吸收，有助於預防餐後血糖過快上升。
不過，值得提醒的是，食用板栗儘量不要選擇街頭的糖炒栗子，大量的糖分攝入會適得其反，影響血糖穩定。食用板栗以原味蒸煮為宜，且食用不可過量，同時對應減少米飯等高澱粉食物的攝入。
這裡就點出了“處暑”的養生神物——鴨子！
我帝都人民以烤鴨聞名世界，不會吃鴨子可是跌份兒了...
此時吃鴨！才能發揮鴨子功效的10倍威力！
“處暑送鴨，無病各家。”
此時吃鴨最能：滋陰潤燥！
比如：
[冬瓜薏米老鴨湯]
說完處暑神物鴨子，我們說說只有處暑才有得天獨厚功效的神粥——
[“處暑土氣粥”]
一夏無病三分虛，是時候小補回來了。但還不能貼秋膘大補肉食，因為秋天的前半部分濕氣還比較重，尤其是南方地區濕熱交加，如果在這時候吃一些熱量高油膩的東西，脾胃很難消化吸收。
五行中“土氣”很旺的一碗家常粥，最適合處暑天。
【處暑土氣粥：小米綠豆南瓜粥】☟
【材料】小米、綠豆適量、南瓜，百合20克、馬蹄（荸薺）5個。
（北方暑氣小，燥氣漸起，煮粥的時候小米、百合、馬蹄稍多些，綠豆少些。）
【做法】將綠豆、百合洗乾淨，提前浸泡半小時，百合、綠豆先煮，大火煮開後，小火慢煮20分鐘後放入南瓜、小米、馬蹄同煮，30分鐘左右綠豆、南瓜、小米軟爛即可。
黃色食物得“土氣”最旺，養脾健胃。這個粥裡就用了小米、南瓜，小米是舊時給病人、產婦吃的，就是因為它最補虛；南瓜有排毒護胃的功效，補中益氣。
說到這裡小北有必要再提醒大家一點：
“肅殺之氣來臨的處暑之後，除了心臟很關鍵，還有一個器官等待改善，就是——
肺！”
處暑養肺最重要：
處暑最養肺的食物
當然，處暑養肺很重要，不光是飲食能解決的，還有：
“4種方法，幫您處暑養肺，一年輕鬆！”
說完心臟和肺，小北還有一件事提醒大家，尤其是各位男性：
“處暑要找一物補腎，不然小心身體被掏空！”
人們常常認為冬季才能補腎。其實，《黃帝內經》早就指出，若不遵循秋季養生規律就會“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”，導致腎藏精功能受損，進而出現腎虛的症狀。
想要補腎益身！就要說專屬於男人的處暑補腎神物：
[鴿子蛋！]
處暑時節陽氣逐漸潛藏，適合補腎填精。鴿子蛋被人稱為“動物人參”，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。《隨息居飲食譜》介紹鴿蛋：“甘，平，補腎益身”，是補而不燥的助陽食品。
不想身體被掏空！不想腎被透支了。。。就請吃鴿子蛋！至於怎麼吃，您隨意！
爺們！
給大老爺們介紹完處暑補腎神物，也為廣大女同胞獻上一機密：
“處暑懷孕，最合適！”
為什麼這麼說呢？☟
最後小北就提醒大家幾樣注意事項：
1
處暑以後不吃瓜
“秋瓜壞肚”，立秋後無論是西瓜，香瓜還是哈密瓜，都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。
秋季是腹瀉的高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果很容易就會拉肚子。
2
處暑乃“多事之秋”！
必須要記住這16個養生小妙招，小北為大家畫個重點，列個提綱↓
1、早睡早起，睡好子午覺
2、避免過早添加衣物
3、初秋防曬也重要
4、多飲少言防秋燥
5、家居、衣著多色彩
6、伸懶腰也可緩解秋乏
7、多吃白色食物
8、多吃清熱安神食物
9、多吃果蔬多喝粥湯
10、做菜時少放佐料
11、少吹空調、少開電扇保健康
12、洗澡後儘快擦潤膚霜
13、貼秋膘要循序漸進
14、養成腹式呼吸方法
15、多進行體育運動
16、護理好臍部
上面這16點：“少一點都不行！”
最後！處暑時節做運動別瞎做！聽小北的！
要想過好處暑，就要：
“登高！爬山！”
登高時要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢。上下山時可通過增減衣服來達到適應空氣溫度的目的。此運動能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加。
下面奉送最適合處暑去登高的北京18條最經典：登山步道
堪比小西藏：
誒。。。小北為大家能過好處暑，能順應此天地氣候轉折之機，不被天地肅殺之氣“擊倒”！
嘔心瀝血多日才做出此世界獨一份的“處暑養生秘笈”！
大傢伙要通讀全文，並家長簽字！萬不可浪費小北一片苦心！
又到了約爬山吃鴨子的季節，誰約？
文/張昕 圖/丁雲麗
大家想想：
氣溫突降，適逢冷熱交替，對我們哪個臟器影響最大？
送分題啊！同學們！
當然是——心臟！
處暑的到來，會因燥熱引起心情煩躁、情緒激動，都是常有的事。但往往有人在情緒太激動，會突然感覺到一口氣上不來，心跳好像也亂了。
那就是心臟不適應了！
處暑前後如何保護好心臟
說到這裡，一定會有人提問：
“處暑養生的飲食呢？”
別急，我們今天換個角度給您分析：
“處暑時節應該吃什麼，有理有據！”
“我們用處暑的“三候”多賦予的天地大道，來告您處暑應該吃什麼”
一候鷹乃祭鳥，鴨肉降燥助控糖
此時大地五穀豐收，老鷹捕食到的獵物也非常多，擺在地上如同陳列祭祀一般。不僅是鳥類開始補充食物，經過幾個伏天後，人體氣血消耗較多，進入處暑初候時節也確實需要進補一番。
民間有“處暑送鴨，無病各家”之說。此時食用鴨肉，不僅可滋補身體，還可以緩解陰虛火旺的症狀，起到祛火降燥的作用。
同時，鴨肉富含硒、維生素B12和牛磺酸等營養物質成分，這些微量元素可加速人體內糖分的酵解，讓血糖濃度保持在正常水準。不過，在食用鴨肉時一定要注意適量，保持膳食結構的合理健康。
二候天地始肅，補眠鍛煉養綠蘿
二候天地始肅，在處暑節氣的第二個五天， 天地萬物開始凋零。
此時正是氣溫由熱轉涼的交替時期，民諺有“處暑天不暑，炎熱在中午”之說，意指處暑之時氣溫有所降低，但中午時天氣還是比較炎熱的。
溫差變化較大容易引發腸胃疾病，也容易讓人產生困乏感，即人們常說的“秋乏”。
除了注意胃部與臍部的保暖，防止受寒引發急性腹痛、腹瀉等疾病，也可以適當調整作息時間，爭取比夏天增加1小時的睡眠時間，並加強鍛煉，以消除乏頓感。
同時，也可以在室內養些葉大且喜水的植物，如綠蘿，既可淨化室內空氣，又能舒緩心情，有利於血糖的穩定。
三候禾乃登，新鮮板栗促健康
三候禾乃登，在處暑節氣的最後五天，禾穀開始成熟收割。禾指的是黍、稷、稻、粱等農作物的總稱，“登”即成熟的意思。
秋天是豐收的季節，不僅五穀豐登，大量瓜果蔬菜的上市也給了人們餐桌上更多選擇。
可以在此時適當食用新鮮上市的板栗，其所蘊含的維生素、礦物質遠超普通的蔬果，甚至連有“維生素之王”美稱的番茄都甘拜下風。
同時，板栗富含的膳食纖維更有助於促進腸道蠕動，延緩食物中葡萄糖的吸收，有助於預防餐後血糖過快上升。
不過，值得提醒的是，食用板栗儘量不要選擇街頭的糖炒栗子，大量的糖分攝入會適得其反，影響血糖穩定。食用板栗以原味蒸煮為宜，且食用不可過量，同時對應減少米飯等高澱粉食物的攝入。
這裡就點出了“處暑”的養生神物——鴨子！
我帝都人民以烤鴨聞名世界，不會吃鴨子可是跌份兒了...
此時吃鴨！才能發揮鴨子功效的10倍威力！
“處暑送鴨，無病各家。”
此時吃鴨最能：滋陰潤燥！
比如：
[冬瓜薏米老鴨湯]
說完處暑神物鴨子，我們說說只有處暑才有得天獨厚功效的神粥——
[“處暑土氣粥”]
一夏無病三分虛，是時候小補回來了。但還不能貼秋膘大補肉食，因為秋天的前半部分濕氣還比較重，尤其是南方地區濕熱交加，如果在這時候吃一些熱量高油膩的東西，脾胃很難消化吸收。
五行中“土氣”很旺的一碗家常粥，最適合處暑天。
【處暑土氣粥：小米綠豆南瓜粥】☟
【材料】小米、綠豆適量、南瓜，百合20克、馬蹄（荸薺）5個。
（北方暑氣小，燥氣漸起，煮粥的時候小米、百合、馬蹄稍多些，綠豆少些。）
【做法】將綠豆、百合洗乾淨，提前浸泡半小時，百合、綠豆先煮，大火煮開後，小火慢煮20分鐘後放入南瓜、小米、馬蹄同煮，30分鐘左右綠豆、南瓜、小米軟爛即可。
黃色食物得“土氣”最旺，養脾健胃。這個粥裡就用了小米、南瓜，小米是舊時給病人、產婦吃的，就是因為它最補虛；南瓜有排毒護胃的功效，補中益氣。
說到這裡小北有必要再提醒大家一點：
“肅殺之氣來臨的處暑之後，除了心臟很關鍵，還有一個器官等待改善，就是——
肺！”
處暑養肺最重要：
處暑最養肺的食物
當然，處暑養肺很重要，不光是飲食能解決的，還有：
“4種方法，幫您處暑養肺，一年輕鬆！”
說完心臟和肺，小北還有一件事提醒大家，尤其是各位男性：
“處暑要找一物補腎，不然小心身體被掏空！”
人們常常認為冬季才能補腎。其實，《黃帝內經》早就指出，若不遵循秋季養生規律就會“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”，導致腎藏精功能受損，進而出現腎虛的症狀。
想要補腎益身！就要說專屬於男人的處暑補腎神物：
[鴿子蛋！]
處暑時節陽氣逐漸潛藏，適合補腎填精。鴿子蛋被人稱為“動物人參”，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。《隨息居飲食譜》介紹鴿蛋：“甘，平，補腎益身”，是補而不燥的助陽食品。
不想身體被掏空！不想腎被透支了。。。就請吃鴿子蛋！至於怎麼吃，您隨意！
爺們！
給大老爺們介紹完處暑補腎神物，也為廣大女同胞獻上一機密：
“處暑懷孕，最合適！”
為什麼這麼說呢？☟
最後小北就提醒大家幾樣注意事項：
1
處暑以後不吃瓜
“秋瓜壞肚”，立秋後無論是西瓜，香瓜還是哈密瓜，都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。
秋季是腹瀉的高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果很容易就會拉肚子。
2
處暑乃“多事之秋”！
必須要記住這16個養生小妙招，小北為大家畫個重點，列個提綱↓
1、早睡早起，睡好子午覺
2、避免過早添加衣物
3、初秋防曬也重要
4、多飲少言防秋燥
5、家居、衣著多色彩
6、伸懶腰也可緩解秋乏
7、多吃白色食物
8、多吃清熱安神食物
9、多吃果蔬多喝粥湯
10、做菜時少放佐料
11、少吹空調、少開電扇保健康
12、洗澡後儘快擦潤膚霜
13、貼秋膘要循序漸進
14、養成腹式呼吸方法
15、多進行體育運動
16、護理好臍部
上面這16點：“少一點都不行！”
最後！處暑時節做運動別瞎做！聽小北的！
要想過好處暑，就要：
“登高！爬山！”
登高時要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢。上下山時可通過增減衣服來達到適應空氣溫度的目的。此運動能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加。
下面奉送最適合處暑去登高的北京18條最經典：登山步道
堪比小西藏：
誒。。。小北為大家能過好處暑，能順應此天地氣候轉折之機，不被天地肅殺之氣“擊倒”！
嘔心瀝血多日才做出此世界獨一份的“處暑養生秘笈”！
大傢伙要通讀全文，並家長簽字！萬不可浪費小北一片苦心！
又到了約爬山吃鴨子的季節，誰約？
文/張昕 圖/丁雲麗