加長版的“三伏天”將正式謝幕，
一年中最熱的日子終於過去！
然而， 我們卻進入了一年中
最為兇險的出伏34天！
出伏到秋分（8月21日——9月23日）
氣溫的波動大、頻繁。
因此人們常說：“早上涼颼颼， 中午熱死牛”！
而這樣的晝夜溫差，
最受影響的就是心臟！
心臟波動越大， 心血管疾病爆發率就越高！
很多人認為夏天氣溫高， 容易出現心血管意外。 也有人認為， 冬天寒冷刺激， 才容易出現心血管意外。
其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！因為人體本不怕炎熱， 更不懼嚴寒， 怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰， 於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！因此上海遠大心胸醫院專家提醒：出伏期間， 遠離心臟疾病， 應從這幾點做起....
一、吃得“潤一點”
“出伏”之後，
這些食物除了滋陰潤燥， 還有穩定血壓， 預防心血管疾病的作用。 比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子， 也可以對抗身體中的鈉離子， 起到降壓的作用！
二、揉得“勤一點”
早晚溫差大會造成壓差不穩， 如果這時勤按揉頭頸部， 可以防止血壓突增。 當血壓升高的時候， 你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴， 大概5~15分鐘之間的範圍， 你的血壓就會有下降的趨勢。
三、喝得“多一點”
所謂喝得多一點， 並不是指酒喝多， 而是日常中的飲水習慣。 出伏期間氣溫乾燥， 人體很容易缺失水分， 因此保持良好的飲水習慣， 對預防風濕性心臟病、心律失常等有很好的幫助。
四、睡得“早一點”
出伏以後很多人容易感到疲乏， 這就是老百姓常說的“秋乏”。這時因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
五、穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。
而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！
出伏期間，暑熱未盡，冷暖無常，很容易增高心臟疾病的發病率。及早做個篩查，對於每個人而言是非常重要的。
這就是老百姓常說的“秋乏”。這時因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
五、穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。
而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！
出伏期間，暑熱未盡，冷暖無常，很容易增高心臟疾病的發病率。及早做個篩查，對於每個人而言是非常重要的。