輕彩課堂—食療戰痘

長青春痘是一件讓人懊惱的事情， 那麼怎麼在日常飲食上調理痘痘， 讓痘痘變少一些呢?輕彩給大家一些建議。

永葆青春是大部分人追求的夢想，

但長青春痘卻是一件讓人懊惱的事情， 尤其在北京這個城市， 路上揚起的灰塵、平日不停流出的汗都非常容易讓毛孔堵塞， 而深圳濕熱的環境會讓人體內迴圈流通不暢， 內火上升， 從而痘痘在臉上一波接一波地爆發。

一般從中醫角度來看， 青春痘主要與人體內分泌有關， 平日過食辛辣刺激、煎炸油膩的食物， 或嗜食甜食都會助濕生熱， 會促使痘痘產生或更加嚴重。

中醫把痘痘分為主要以下幾種類型：

脾胃濕熱型：

主要表現為痘痘不斷， 能擠出黃白色碎米粒樣脂栓或膿液， 面部油亮， 伴口臭口苦， 食欲時好時壞， 大便不暢， 舌紅苔黃。 改善這類痘痘一般都以清熱利濕為主。

血淤痰凝型：

主要表現為痘痘質地堅硬難以消除，

觸壓之後感覺疼痛， 或者顏面凹凸不平， 女性會月經量少、痛經、經期痤瘡加重等症狀， 舌暗苔薄。 改善這類痘痘一般以祛痰活血為主。

肺經蘊熱型：

主要表現為痘痘初起， 紅腫疼痛， 面痕癢難忍， 口幹、小便黃、大便乾燥、舌紅苔黃等症狀。 改善這類痘痘一般以清肺涼血為主。

輕彩建議大家少吃甜食和油膩食品如巧克力、糖果和煎炸食品等， 多吃一些膳食纖維豐富的蔬果， 保持大便通暢， 促進機體排毒功能的改善。

其次， 少喝酒、可樂、果汁、濃咖啡等刺激性飲料， 生蔥、生蒜、辣椒也盡可能少吃。 這樣可以使糖、油以及刺激性食物的攝入量減少， 從而平衡人體分泌體系。

另外， 調理痘痘， 補充適當的維生素也是十分重要的。

維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發生， 維生素B6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分， 而維生素B1有幫助消化的作用， 一些富含維生素B2、B6的食物有：豆類、動物的肝臟、雞肉牛肉、胡蘿蔔等。 維生素A也非常重要， 因為能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用， 而富含維生素A的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄等。

當然， 在臉上痘痘抗爭的漫漫長路， 單單靠飲食調理來祛除痘痘是不夠的。 只有通過專業手法來疏通毛孔結合生活調理才能起到雙管齊下的作用。