最近， 您是不是總是覺得很累， 好像總也睡不醒， 上班沒兩個小時就不想動， 如果這種不正常的身體信號出現得過於頻繁， 也許是疲勞的身體正在給你的大腦發出報警信號。
休息信號
該休息了。 疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。 由於體力或腦力勞動時間過久， 體內組織器官需要的營養物質和氧氣都已經相當缺乏， 而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產生疲勞感。 這時進行有效的休息， 代謝廢物就會排出體外， 疲勞感頓消。 所以， 疲勞是人體自我保護的信號系統所起的一種保護性作用。
疾病信號
你有可能生病了。 不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期症狀， 比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。 疲勞屬於病理性的就不可以掉以輕心， 應儘早去醫院診治。
鍛煉信號
長期不參加體育鍛煉的人體質會逐漸下降， 尤其是長時間從事腦力勞動的人。 如果你一段時間以來經常感到疲憊乏力， 對以前輕鬆完成的工作感到力不從心， 而且查不出任何疾病， 那麼你就是太缺乏鍛煉了。 疲勞是運動不足體能下降的標誌。
調理信號
重新回顧一下最近的生活， 看看有沒有飲食不規律、營養不全面、娛樂過多、煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑鬱———實際上營養不良、作息不規律、精神抑鬱都會引起疲勞。
身體太累時別喝咖啡
浙江大學醫學院附屬第二醫院心內科副主任醫師劉先寶：咖啡和濃茶的確可以提神， 但在身體比較虛弱時， 飲入大量咖啡或濃茶， 相當於注射了“興奮劑”， 適量可提高身體興奮度， 過量就會讓身體超負荷運作， 反而產生心悸等“超載反應”。
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針對下列信號， 若有2~3項表示輕度疲勞， 3~4項表示中度疲勞， 5~7項則表示重度疲勞。 若具備8項以上， 幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣， 應儘快到醫院檢查治療。
1.早晨不想起床， 勉強起床， 也是渾身倦意。
2.工作或看書老開小差，
3.說話少氣無力。
4.不願與同事交談， 回到家後也常默不作聲。
5.總想伸懶腰， 打哈欠， 睡眼惺忪。
6.懶得爬樓， 上樓時常常絆腳。
7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8.喜歡躺沙發上， 把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢發硬， 兩腿沉重， 雙手易發抖。
10.食欲差不思茶飯。
11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12.經常腹脹、腹瀉或便秘。
13.忘性大， 越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒， 入睡後做夢不斷。 （綜合自健康時報）