對於男人而言， 腎的健康是很重要的， 那麼男人如何保養自己的腎？在飲食方面， 男人保養腎應該吃什麼比較好呢？常見的保養腎的食譜有哪些呢？不妨跟著小編一起認真的瞭解和學習下。
男人吃什麼養腎
1、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。
2、蘭花
這項研究的受試者被分成兩組， 每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。 結果發現， 吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”， 可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。 前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手， 每年全球有68萬人不幸患上， 有22萬人因此而死。 這個首次以人體試驗的研究報告， 近日在《公共科學圖書館期刊》發表。 除西蘭花外， 同屬十字花科的菜花、紫甘藍， 抗癌效果也不差， 男性也該多吃。
3、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效， 在增強精力的同時，
4、驢肉
俗話說：“天上龍肉， 地上驢肉”。 驢肉口感細膩， 是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。 中醫認為， 驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。 成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。
5、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味， 而且營養豐富。 鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。 具有補益腎氣、強健腰膝的作用， 是滋補妙品。 男子經常食用可以改善精力， 提高性欲。
男人養腎食譜
1、肉蓯蓉燉羊腎
主料：30克肉蓯蓉。 1對羊腎。
烹調方法：將白色筋膜還有躁腺挖去， 剖開羊腎。 清洗乾淨;洗淨肉蓯蓉， 切片。 把羊腎和肉蓯蓉一併放到砂鍋裡面， 將清水加入， 先用武火來煮沸， 再用文火燉煮20到30分鐘， 以羊腎熟爛為好。 將肉蓯蓉片撈去， 酌加胡椒末、味精還有精鹽適量。 當菜或者是點心吃。
2、羊腎粥
主料：200克粳米。 100克羊腎。
烹調方法：淘洗乾淨粳米備用，
3、豬腎粥
主料：100克豬腎。 100克粳米。
烹調方法：淘洗乾淨粳米備用。 剖開豬腎。 將白色筋膜還有臊腺挖去， 清洗乾淨， 放到鍋裡面， 將清水加入， 煮沸成湯。 把粳米倒到豬腎湯裡面， 先用武火煮沸， 再用文火煎熬20到30分鐘， 以米熟爛為好。 也可酌加食鹽、味精、生薑等調味品少量。 供早晚餐吃。