牙齒是人體中最堅硬的器官， 分為牙冠、牙頸和牙根三部分。 牙齒更是人體非常重要的器官， 在很大程度上影響著我們的身體健康。 我們攝取食物需要牙齒， 沒了牙齒只能吃一些較軟的食物， 而一些營養價值豐富的， 尤其是含蛋白質豐富的食物就很難攝取了。 今天圍繞這個話題一起與大家聊聊應如何來保護我們的牙齒？告訴大家幾種可以保護牙齒的營養素。
1、鈣。 鈣是牙齒的主要成分， 因此， 多攝入含鈣高的食物， 有助於保護牙齒。 日常食物中的牛奶、豆製品都是不錯的選擇， 不過， 奶中的鈣磷比例更適合人體吸收，
2、鎂。 鎂元素和鈣是相輔相成的， 鈣增強骨骼強度， 鎂塑造骨骼形態， 所以， 補充充足的鎂元素， 可以讓你的牙齒長得更規整， 更美麗漂亮。 常見富含鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產品。
3、氟。 氟也是牙齒健康的重要元素。 氟元素可以和鈣磷結合成氟磷灰石， 它可以防止細菌侵蝕牙齒， 還可以抑制細菌繁殖。 茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此元素。 其實我們每天使用的牙膏裡面普遍含有微量元素氟。
4、維生素C。 雖然說維生素C不能起到強健骨骼的作用， 但是它可以預防牙齒周圍的病變， 例如牙齦發炎、口齒炎等， 多補充維生素C吧， 它可以讓你的牙齒更健康。 富含維生素C的食物有獼猴桃、柳丁、橘子等大量的深色蔬菜和水果。
5、維生素D。 目前已知的維生素D至少有10種， 其中最重要的是維生素D2和D3， 而D3可以促進人體對鈣、磷元素的吸收， 讓鈣可以更快速的在骨骼上沉積， 從而強化牙齒。
其實這5種營養素在日常飲食中都普遍存在， 只要我們能均衡飲食， 規律作息， 保持口腔衛生， 護牙還是挺容易的！！！