《千金翼方》是重要的中醫典籍， 唐代醫家、藥王孫思邈所著， 在其養生長壽篇中有“秋冬間， 暖裡腹”的記載， 也就是到了秋冬季節， 最應注意的就是暖腹， 這不單包含不要裸露腰腹以免受寒， 在飲食上也要強調一個“暖”字。
暖腹， 首當其衝的就是忌食生冷。
夏季時天氣炎熱， 禁不住誘惑吃冰棒、喝冷飲在所難免， 但入了秋以後天氣沒那麼熱了， 各種冷飲能免還是免了。
有人問水果算不算生冷？水果還是要吃的， 蘋果一年四季都可以吃， 而其他水果， 主張還是吃當季的最好。 有句話叫“秋瓜壞肚”， 就是有些人在秋季時吃西瓜等水果後容易鬧肚子， 其實是脾胃比較虛寒受不了。 所以入了秋後， 生性寒涼的水果就要少吃了。
秋季“暖裡腹”的飲食， 可以圍繞“清潤”二字來做文章。 處暑之後一天比一天乾燥， 乾燥就容易上火， 損傷津液， 而且還可能誘發舊疾， 清潤的飲食就是為了對付秋燥的。
多喝水， 這雖然是老生常談， 但秋季卻不能不談。 成年人每天的飲水量應不少於1200毫升， 此時則可以多一點， 以溫暖的白水為宜， 穿插一些淡茶水、牛奶、豆漿等。
忌辛辣， 辛辣是燥熱之物， 逢上秋燥只會讓身體燥上加燥， 所以辣椒少吃，
宜白色， 秋季去燥更要潤肺， 而白色食物最宜。 梨、荸薺、白蘿蔔堪稱秋季三寶， 不但潤肺生津、養陰清燥， 白蘿蔔燉鯽魚還有祛濕、滋潤皮膚的作用。
此外， 豆腐、香蕉、蜂蜜、甘蔗、百合、芡實、銀耳、蓮子、牛肉、鴨肉等食物，