都說“千金難買好睡眠”， 這世上所有的難題都可以在好好睡一覺之後得到有效的解決。
那什麼才是好睡眠？
很多人都會說， 睡得熟，
也有如小編這類缺覺的人覺得， 能夠睡到自然醒， 一覺到中午才是好睡眠。
隨著市面上各種測試睡眠品質的智慧手環的問世， 深度睡眠這個概念也漸漸的進入大家的視野。
深度睡眠是什麼？
想要瞭解深度睡眠， 首先我們要知道人的睡眠週期。
不要以為你一晚上7、8個小時就這樣一下子睡過去了， 在這期間你經歷了好幾個不同的階段。
國際睡眠醫學將睡眠過程分為了5個階段：
入睡期、淺睡期、熟睡期、深度睡眠期、快速動眼期， 每個週期大約有90分鐘， 一整晚上不斷的迴圈。
而這個週期內的深度睡眠是被稱為“黃金睡眠”的， 對人體的健康起著非常重要的作用。
在深度睡眠期間你的大腦進入休息狀態， 此刻身體的生長激素在不斷的增長， 對細胞修復、能量儲存、智力開發、骨骼生長都有很重要的意義， 兒童睡眠好長的高也是這個道理。
同時， 也有研究表明， 深度睡眠對加強記憶力也是有幫助的。
深度睡眠時間有多久？越長越好？
很多智慧手環會顯示， 你今天的睡了多久， 其中深度睡眠時間為多長。
首先要在這裡解釋一個問題， 實際上深度睡眠只有通過腦電圖才能判斷出來， 智慧手環記錄的是人體的活動情況。
所以手環上的深度睡眠記錄其實是不準確的。
雖然每個人的具體情況可能不一樣，
也就是說， 如果你每天睡8個小時， 深度睡眠大概就在1-2個小時之間。
需要強調的是， 並不是說睡的越久， 深度睡眠就越多， 實際上深度睡眠的時間是相對固定的， 即使你睡得再久， 它也不會增加， 很多時候你增加的睡眠時間其實屬於“垃圾睡眠”。
所以， 這也說明深度睡眠沒有越久越好這個概念。
只是， 在同一年齡段， 有些可控的因素會導致我們的深度睡眠時間變少， 我們儘量採取措施讓其恢復在正常水準內。
關於如何增加深度睡眠時間？
前面提到， 有些人因為一些可控因素導致深度睡眠只有半個小時或者更少， 第二天白天起床沒有精神， 注意力不集中， 工作不在狀態，
1固定睡覺起床時間
每天儘量固定睡覺和起床的時間， 維持一個穩定的生物鐘， 到點睡， 到點醒， 自然也比別人更容易進入深度睡眠階段。
2適當運動
適當運動能夠帶來好的睡眠， 讓身體處於足夠放鬆的狀態， 但是要注意睡前不要做劇烈運動， 強度適中就行。
3控制體重
肥胖的人身體的負擔更重， 更容易有睡眠障礙。
4睡前心情放鬆
如果睡前身心得到舒展， 心情愉悅， 副交感神經佔優勢， 可以更好的進入睡眠。