長 壽
擁有長壽基因的家族比其他人更容易獲得長壽。 然而國醫大師唐祖宣， 父親49歲因病去世， 母親60歲因病去世。 而唐祖宣在49歲時患腦炎差點去世， 康復以後落下高血壓、高血脂、糖尿病等各種疾病， 沒有長壽基因而且身患多種疾病的唐老卻堅信：沒有長壽基因也能健康長壽。 如今76歲的他， 身體健康、步履生風， 一直奮鬥在臨床一線， 這得益於他自己總結的一套“中國式養生法”。
五
款
養
生
粥
原來， 唐老非常注重養生， 並善於將各種養生藥膳融入自己的日常生活調理之中， 他推崇將中醫藥融入生活的中國式養生。 他首先給大家帶來了他日常常喝的5款養生粥：山藥雞蛋黃粥、百合杏仁粥、茯苓紅棗粥、桂圓蓮子粥、鯉魚薏米大蒜粥，
茯苓紅棗粥——養脾胃
茯苓健脾、紅棗補血
山藥雞蛋黃粥 ——補腎
山藥脾腎雙補 蛋黃補腎
桂圓蓮子粥——補心
桂圓養心安神 蓮子清心火
鯉魚薏米大蒜粥 ——養肝
鯉魚補蛋白 薏米利水
百合杏仁粥——益肺
百合杏仁養肺
心
陽
虛
除了日常養生以外， 作為一名有著60年行醫經驗的老中醫， 唐老指出很多老年病、常見病都與中醫所說的陽虛密不可分。
心陽虛的症狀
心悸怔仲 氣短胸悶或心胸疼痛
自汗 胃寒肢冷 神疲乏力或面唇青紫
【茯苓四逆湯】針對心陽虛的情況， 唐老在臨床上常用茯苓四逆湯， 茯苓四逆湯有著回陽救逆的功效， 是對治療心衰非常好的經方。
【提示】服用藥物前先諮詢醫生
兩款對於調理心陽虛有很好功效的美食：牡蠣燒紫茄子和木耳炒豆腐。
【牡蠣燒紫茄子】具有利尿寬腸、活血消脂的作用。
【木耳炒豆腐】具有益氣活血的作用。
腎
腎陽虛的症狀
頭暈目眩 面色㿠白或黧黑
浮腫（下肢更明顯） 腰膝酸軟而痛
夜尿頻多 畏寒肢冷
【真武湯】針對腎陽虛的情況， 唐老在臨床上常用治療老年人的腎陽虛引起的各種腎臟疾病的經驗方——真武湯。
【附子、生薑】溫陽利水 回陽救逆
【茯苓、白術】健脾利水
【白芍】疏泄水濕
【提示】服用藥物前應該先諮詢醫生
【花生紅棗燜豬尾】
唐老還推薦了一道具有健脾補腎利水功效的養生美食——花生紅棗燜豬尾。
【功效】益腎利水、健脾和胃
【大棗】健脾
【豬尾巴】潤腸
【花生】健脾利濕
八
珍
膏
三伏天是最熱的時候，此時陽氣活躍，人體皮膚鬆弛，毛孔大張，很多人在這個時候會使用“三伏貼”，刺激穴位，起到疏通經絡，調節臟腑，治病強身的功效，但對於很多皮膚過敏患者不適用，同時使用上也不太方便。
中醫學上有著“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀念。經過多年的臨床總結，唐老打破了過去只有在冬季才能進補膏方的習俗，結合季節特點，為大家推出了一款適合在這個季節服用的膏方——八珍膏。
八珍膏是從宮廷養生秘方“八珍糕”“八仙糕”中得到的啟發。參照四君子湯（即人參、白術、茯苓、甘草）和四物湯（當歸、川芎、生地、芍藥）的配伍，結合現代人氣滯血瘀濕熱困脾的普遍症狀，對配方進行加減而組成的膏方，具有健脾益氣補血的作用。
另外，八珍膏是屬於開路方，就是在進補前半月需要先調理好脾胃，以便“開路”進補，使脾胃消化吸收功能正常，提高膏方療效。所以通過服用八珍膏調理，為患者“防治未病 ”打下了堅實的基礎。
八珍膏配方針對的四類人群
① 脾胃濕熱、濕寒
② 脾胃虛寒
③ 氣滯血瘀
④ 食少腹脹
依據中醫辨證施治的原則，唐老將濕熱體質的“濕”與“熱”分型對症，配伍成不同體質不同配方。
成人便溏拉稀脾虛者
需補腎健胃益氣，配伍白扁豆型八珍膏。
成人便秘濕邪在脾者
需開肺氣通大腸，配伍甜杏仁型八珍膏。
成人便溏拉稀者
推薦服用白扁豆型八珍膏
▼
方解——白扁豆型（成人便溏型）
人參：大補元氣，複脈固脫，補脾益肺，生津，安神。
茯苓：健脾補中、寧心安神、利水滲濕，是四君子湯的主要成分之一。
芡實：補脾止瀉、養心益腎、補中益氣、滋補強壯、和胃理氣、開胃進食。
薏仁：健脾開胃、補中去濕。
山藥：健脾胃、益肺腎、補虛勞、祛風濕。
蓮子：健脾補心、益氣強志、強筋骨、補虛損、益腸胃。
麥芽：消食和中、去積除脹。
白扁豆：理中益氣、補腎健胃。
成人便秘者
推薦服用甜杏仁型八珍膏
▼
方解——甜杏仁型（便秘型）
甜杏仁：開肺氣、通大腸。
今日推薦
堂方八珍膏系列，是國醫大師唐祖宣溫陽養生開路方，用於健脾養胃益氣補血，是一款養生基礎調理膏方。
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【花生紅棗燜豬尾】
唐老還推薦了一道具有健脾補腎利水功效的養生美食——花生紅棗燜豬尾。
【功效】益腎利水、健脾和胃
【大棗】健脾
【豬尾巴】潤腸
【花生】健脾利濕
八
珍
膏
三伏天是最熱的時候，此時陽氣活躍，人體皮膚鬆弛，毛孔大張，很多人在這個時候會使用“三伏貼”，刺激穴位，起到疏通經絡，調節臟腑，治病強身的功效，但對於很多皮膚過敏患者不適用，同時使用上也不太方便。
中醫學上有著“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀念。經過多年的臨床總結，唐老打破了過去只有在冬季才能進補膏方的習俗，結合季節特點，為大家推出了一款適合在這個季節服用的膏方——八珍膏。
八珍膏是從宮廷養生秘方“八珍糕”“八仙糕”中得到的啟發。參照四君子湯（即人參、白術、茯苓、甘草）和四物湯（當歸、川芎、生地、芍藥）的配伍，結合現代人氣滯血瘀濕熱困脾的普遍症狀，對配方進行加減而組成的膏方，具有健脾益氣補血的作用。
另外，八珍膏是屬於開路方，就是在進補前半月需要先調理好脾胃，以便“開路”進補，使脾胃消化吸收功能正常，提高膏方療效。所以通過服用八珍膏調理，為患者“防治未病 ”打下了堅實的基礎。
八珍膏配方針對的四類人群
① 脾胃濕熱、濕寒
② 脾胃虛寒
③ 氣滯血瘀
④ 食少腹脹
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成人便溏拉稀脾虛者
需補腎健胃益氣，配伍白扁豆型八珍膏。
成人便秘濕邪在脾者
需開肺氣通大腸，配伍甜杏仁型八珍膏。
成人便溏拉稀者
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茯苓：健脾補中、寧心安神、利水滲濕，是四君子湯的主要成分之一。
芡實：補脾止瀉、養心益腎、補中益氣、滋補強壯、和胃理氣、開胃進食。
薏仁：健脾開胃、補中去濕。
山藥：健脾胃、益肺腎、補虛勞、祛風濕。
蓮子：健脾補心、益氣強志、強筋骨、補虛損、益腸胃。
麥芽：消食和中、去積除脹。
白扁豆：理中益氣、補腎健胃。
成人便秘者
推薦服用甜杏仁型八珍膏
▼
方解——甜杏仁型（便秘型）
甜杏仁：開肺氣、通大腸。
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