一年中最熱的三伏天（7月12日~8月20日）已經正式謝幕， 不過卻迎來最兇險的30多天！這30多天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候， 一天中的溫差最大可能到10多度！正所謂“早上涼颼颼， 中午熱死牛”！晝夜溫差大， 最受影響的是：血壓波動， 心腦血管疾病爆發！
很多人認為夏天氣溫高， 或者冬天寒冷刺激， 才容易出現心腦血管問題。 而忽視了夏秋交替的時間更是心腦血管疾病的爆發期！
心血管醫生介紹， 人體本不怕炎熱， 更不懼嚴寒， 怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰， 於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！
因此大家記住下面5點， 才能平安跨過難過的34天：
牢記5點， 輕鬆跨過34天
1吃得“潤一點”
“出伏”之後， 夏季開始真正意義上向秋季過度， 氣侯逐漸乾燥， 人體的肺氣相對旺盛， 與其同時秋老虎還在發威， “燥”得很， 因此要吃得“潤”一點！
多吃：冬瓜、蘿蔔、藕、洋蔥、海帶、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、葡萄、梨、枸杞；
多喝：溫熱的蜂蜜水。
這些食物除了滋陰潤燥， 還有穩定血壓， 預防心腦血管疾病的作用。 比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！
2按得“勤一點”
早晚溫差大會造成壓差不穩， 如果這時勤按揉頭頸部， 可以防止血壓突增。
Healthme發現：當你血壓升高的時候， 你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴， 大概5~15分鐘之間的範圍， 你的血壓就會有下降的趨勢。
3喝得“多一點”
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外， 還可以多喝點“藥茶”---玉米須茶。
玉米須， 甘平， 中醫認為治療腎炎水腫、肝炎、高血壓、膽囊炎、膽結石、高血糖、高血脂、鼻竇炎、乳腺炎等。
用玉米須鮮品30克或者幹品15克， 加冷水400毫升煮開後再煮5分鐘就行了， 如有條件晚上睡覺之前再煮一杯喝。
因為玉米須有利尿將糖降血壓的作用， 有低血壓、低血糖的朋友們不要喝！再就是多補水。
4泡得“多一點”
立秋後多泡腳是好事：
a.可以潤肺潤腸， 滋陰降燥；
b.可以改善睡眠；
c.可以輔助降血壓。
這裡有個小技巧：泡腳後， 要左手搓右腳底板30下以上， 右手搓左腳底板30下以上。
注意的是：立秋之後泡腳、搓腳， 都要以身體發熱為好！不要出汗。
5穿得暖一點
我們常說“春捂秋凍”， 其實這句話是針對小孩子的， 小孩子氣血活，內熱大，少穿一點好。
但是對於中老年人，特別是老年人，早晚加一件長袖“薄衣”：護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
出伏養生滋補八個誤區
1不能無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。
2不能虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
3不能多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。
4不能凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。
5不能以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。搜索關注公眾號：學艾灸,如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。
6不能重“進”輕“出”
養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
7不能恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。
8不能越貴越補
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。
Healthme溫馨提示：大家一定要記住上面幾點，才能平安跨過難過的34天~~~
但是對於中老年人，特別是老年人，早晚加一件長袖“薄衣”：護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
出伏養生滋補八個誤區
1不能無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。
2不能虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
3不能多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。
4不能凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。
5不能以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。搜索關注公眾號：學艾灸,如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。
6不能重“進”輕“出”
養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
7不能恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。
8不能越貴越補
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。
Healthme溫馨提示：大家一定要記住上面幾點，才能平安跨過難過的34天~~~