第一 運動受傷包括哪些？
常見的運動外傷有：摔傷， 扭傷， 砸傷， 擦皮傷等
從受傷的程度上有
1.表皮受傷：擦傷， 毛細血管破裂出血
2.皮下受傷：肌肉， 肌腱， 血管， 神經
3.毛細血管內出血：血腫， 青紫， 疼痛
4.扭傷：軟組織損傷
5.骨折：脫臼， 腦震盪， 內臟破裂
第二 如何清創及消毒
1.根據傷口大小， 選用消毒水， 若傷口大並有髒的物質附在傷口上， 可以用雙氧水清洗， 再用鹽水清洗， 完成後可用碘伏消毒。
2.手指外傷出血可按壓手指指根兩側達到止血的目的， 隨後立即到就近醫院給手清創術， 清創術一般在傷後6-8小時內進行最好。
第三 注意事項
1.儘量不要用紅汞、藍藥水之類的外擦傷口。 因為這裡面含有汞， 雙氧水針對大的稍污染的傷口， 碘伏對一般傷口都有用， 酒精對術後的傷口方可用， 可起到收斂作用。
2.一根棉簽只能用一次。
3.傷口不能碰水， 以防止細菌感染， 小而深的傷口一定要去醫院注射破傷風針劑， 以防止破傷風。 傷口必須勤換包紮， 以防止黏住傷口。
4.破傷風桿菌隱藏在陰暗、泥土、糞便中。 破傷風桿菌及其毒素不能侵入正常的皮膚和黏膜， 當傷口較小， 傷口內有壞死組織， 引流不暢時就會導致一個缺氧的環境， 它適合該菌生長繁殖。
第四 扭傷和骨折的區別和處理方法
1.踝關節扭傷：軟組織損傷， 疼痛劇烈， 但能行走， 若損傷到韌帶， 可以用膠布“丁”字法固定。
2.骨折：除劇烈疼痛外， 骨擦感， 腫脹明顯。
3.膝關節受傷：突然跪地過猛會引起髕骨損傷， 若損傷了未及時治療會引起膝關節炎。
第五 鼻出血（流鼻血）
1.壓迫鼻翼兩側迎香穴位， 壓迫止血
2.要立即低下頭（仰起頭， 血液會倒流入喉嚨）
3.冰冷毛巾冷敷鼻子， 頸部及臉頰