每天100個俯臥撐——你能堅持嗎？
俯臥撐是一種非常常見的健身方式，
長期堅持做這項運動，
不僅可以提高你的手臂力量，
增長自身的肌肉含量，
還可以增長自己的代謝，
（肌肉的代謝率是脂肪的3.6倍，
內臟是脂肪的72倍！）促進我們體內激素的分泌，
所以說，
俯臥撐是家庭人士變成型男的必備健身方式！
標準的俯臥撐必須要求身體成一條直線，
動作緩慢，
身體逐漸下沉至底部，
臨近胸部貼至地面為最好！在做的同時感受發力，
充分讓胸部和手臂感受到刺激。
可以說，
在體重相差無幾的情況下，
俯臥撐做的次數從一定程度上反映了個人手臂力量的強弱，
但是我們在日常生活中還不提倡做的數量多少，
而是俯臥撐的品質。
每次專心致志去做，
效果一定會很不錯的！而且在做運動時，
我們的大腦會比較放鬆。
所以俯臥撐也是排解煩惱，
緩解壓力的一種方式！
俯臥撐對於胖子減脂和瘦人增肌都是非常有效的！對於過瘦的人， 可以在日常生活中多多攝入一些蛋白質和脂肪。 而過胖的人則要多多攝入纖維素（其實糖沒有很大的影響， 主要是脂肪類的食物）， 但是想要取得一定的效果， 還應盡可能的努力去做到標準！