現在快節奏的生活壓力下， 人們都會在工作的閒暇時間休息放鬆， 但為什麼窩在沙發裡看看電視， 或者跟朋友出去吃頓大餐， 卻還是沒達到預期的休息好的效果， 週末你睡到上午10點鐘起來卻還是覺得累， 這是你休息的方式錯了， 腦疲勞和身體累是不一樣的。
大部分人認為累了睡一覺就好了， 身體累可以用睡眠的方法恢復精力， 但對於上班族來說， 大部分工作的方式都是腦力勞動， 累了用睡覺來休息， 但大腦皮層一直處在興奮狀態， 而身體卻處於低氧狀態， 對於這種腦疲勞， 睡眠所能起到的作用不大。
從科學的角度來說， “休息”和“放鬆”的真正意義是身心上的調整， 恢復疲勞， 放鬆神經， 這時候你的心率和呼吸速度會放緩， 肌肉會放鬆， 血壓會降低。 而當你重新投入到工作的時候， 會感覺自己精力充沛。 但當你休息不當的時候， 就會越休息越累。
錯誤的休息方式：
（1）休息的時候就躺著或坐著不動。 躺著不動確實很舒服， 很多人雙休可以在家躺一天。 但你在休息的時候， 大腦還在不停地運作著， 並不能得到真正的休息。
（2）選擇玩樂的休息方式。 有些人認為辛苦工作一周了， 週末要好好身心放鬆一下， 出去玩樂也能使精神愉悅。 但如果你是出去K歌、去夜店、打麻將之類的， 不但身心得不到休息， 還會損耗精力越來越累。
（3）工作累了去運動。 工作日結束去健身房運動成為很多人的選擇， 但是在身體疲勞時做高強度的運動， 卻根本不能放鬆身心。 身體很累的時候就不要堅持劇烈運動了， 這樣反而會誘發健康隱患。
（4）超負荷的過度勞累後才想起休息。 工作很努力是好， 但是連續熬夜加班工作很久，
（5）只休息一小會。 如果特別勞累不堪的話， 休息就必須要有足夠的時間， 否則達不到恢復精力的效果。
那麼， 如何科學的休息呢？
（1）保持規律充足的睡眠。 睡眠是一種很好的休息方式。
（2）補20分鐘的午覺。 在工作時間中午午睡20分鐘，
（3）低強度的運動。 做20~30分鐘的低強度運動， 如散步、瑜伽等能很好地改善血液迴圈， 增加身體含氧量， 有效處理掉過度勞累肌肉、肝臟血液裡引起疲勞的乳酸。
（4）注意勞逸結合。 聽舒緩的輕音樂也是驅走疲勞的有效辦法， 音樂確實是對大腦有一定的放鬆效果的。 或者做一下自己感興趣的事情， 讓你的大腦休息一下， 緩解腦疲勞。
（5）冥想。 可以冥想15-20分鐘， 你可以播放一些柔和的音樂然後冥想。 完全的放空思想， 靜下心來呼吸， 不要想任何要做的事情。 這樣放鬆後你的思維會非常清醒， 並且大腦會變得敏捷。
辦公室“久坐”一族坐在辦公桌前，
休息的間隙非常短怎麼辦呢？
（1）可以離開自己的工作區域，起身走動走動，讓自己的血液能順暢流通，讓自己的思緒放空。想些不相干的事情讓大腦一直工作的區域放鬆下，這樣能夠幫助你快速投入到工作中去。
（2）可以活動一下身體部位，嘗試一下簡單的辦公室鍛煉，可以有效緩解肌肉疲勞。而且不需要離開辦公室就可以完成。就像下圖一樣：
（3）做一些快速整理工作。整理一下自己的辦公桌，清理下廢棄的檔和垃圾，幫助自己放空大腦。
並且大腦會變得敏捷。
辦公室“久坐”一族坐在辦公桌前，
休息的間隙非常短怎麼辦呢？
（1）可以離開自己的工作區域，起身走動走動，讓自己的血液能順暢流通，讓自己的思緒放空。想些不相干的事情讓大腦一直工作的區域放鬆下，這樣能夠幫助你快速投入到工作中去。
（2）可以活動一下身體部位，嘗試一下簡單的辦公室鍛煉，可以有效緩解肌肉疲勞。而且不需要離開辦公室就可以完成。就像下圖一樣：
（3）做一些快速整理工作。整理一下自己的辦公桌，清理下廢棄的檔和垃圾，幫助自己放空大腦。