城市中的上班族如何解除秋乏

干支紀年：丁酉年 戊申月 庚辰日

處暑後早晚天氣涼爽， 早晨宜外出跑步、打拳、做操、爬山， 將脾土所治理的筋肉與肺金所治理的皮毛系統以及腎主骨的系統相結合， 充分舒展開來；將體表皮毛穴位腠理充分展開， 與自然天地相融合， 多吸收天地之間的金炁（氣）， 極為有利於心身健康。

脾土生肺金， 金秋應當克服懶與乏， 勤於活動身體， 進行體育活動或採用修身的動態方法。 當然，

靜態方法也很重要， 主動將呼吸配合於身體活動的舒展開合和收縮閉合內斂之中， 可以使土炁（氣）能量與金炁（氣）能量相互激蕩， 提高身體的健壯程度。

生活在城市中的上班族， 除了雙休日公休時應當去郊外進行迎秋運動以外， 平時在室內也應當抽時間適當運動。

久坐傷脾， 脾傷則金炁（氣）不足不活， 在室內的命體活動中， 即使多伸一伸懶腰， 也有解除秋乏的效果。 工作學習的時間長了， 伸了懶腰之後立刻就會覺得神清氣爽、舒服自在， 這在處暑期間格外明顯。 即使不累， 也應當有意識地伸幾個懶腰， 讓自己輕鬆輕鬆。 這是因為脾主肉， 伸懶腰不僅能舒展肺， 並且能增加對心、肺的擠壓， 促進心臟泵血， 增加全身的供氧。 大腦血流充足了， 人自然感到清醒而舒適。 實際上， 伸懶腰的時候， 精氣神是一起在動的， 所以效果特別好。

秋季主金旺， 金主肺。 按照中醫理論， 七魄居肺， 秋陰入肺， 肺為陰之集大成者。 處暑對秋季的養生有百倍的效果。 《黃帝內經·素問·四氣調神大論》當中記載：“使志安寧，

以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應。 ”睡眠中的深呼吸， 值得我們認真加以探索， 從中領會怎樣正確進行鍛煉。 觀察孩子們在睡眠狀態的呼吸是什麼樣的， 動物在睡眠狀態中怎樣呼吸， 人在清醒狀態下的呼吸又是什麼狀態， 然後再來運用到修身的調息過程當中， 進而運用在清醒和睡眠之間， 那麼也就是理解和掌握住了處暑金秋的養生關鍵。

摘自：熊春錦先生主編， 中央編譯出版社《中華傳統節氣修身文化·四時之秋》

看完後分享是一種美德， 懂得分享美好的人， 生活會越來越美好！

熱文推薦：

中國文化的千年弊病 並非讀經之過 ！

中醫經典《黃帝內經》中被忽視的生命真相！《老子》被誤傳了幾千年， 事關性命！美國哈佛教授盛讚中國文化， 西方到底瞄準了中國文化中的什麼內容？新高考”第一年， 考題就有易經太極， 您的孩子怎麼辦？

當代著名國學家、教育家熊春錦先生創立的中華德慧智教育理念， 源出於中華傳統道德根文化， 以伏羲創立的易道文化、黃帝創立的法道文化和老子創立的德道文化為理論基石， 根據生命的實質和發展規律確定教育體系；目前，德慧智國學教育已經向全社會推廣了十幾年，已超過百萬人從中華傳統根文化的教育中獲益。更多理論理念及各地公益活動，請關注本號相關置頂文章及愛活動版塊

免責聲明： 本號發佈圖文一切為分享交流。源自網路的部分，其版權歸原作者及網站所有，有疑問敬請告訴我們，定將妥善處理。

根據生命的實質和發展規律確定教育體系；目前，德慧智國學教育已經向全社會推廣了十幾年，已超過百萬人從中華傳統根文化的教育中獲益。更多理論理念及各地公益活動，請關注本號相關置頂文章及愛活動版塊

免責聲明： 本號發佈圖文一切為分享交流。源自網路的部分，其版權歸原作者及網站所有，有疑問敬請告訴我們，定將妥善處理。