啥事都是有個度，
不能劍走偏鋒，
我發現身邊宣導飲食健康的人不少，
親身實踐素食，
粗茶淡飯的很多，
但有的就挺極端，
真的是只吃那些，
別的一概不沾，
營養講求的是均衡，
就像一直吃素也會得脂肪肝，
刻意的追求粗茶淡飯對身體也不好。
粗茶淡飯， 以蔬菜等植物性食物為主， 注意糧豆混食、米麵混食， 適當輔以包括肉類在內的各種動物性食品， 常喝粗茶。 對於民間所流傳的養生俗語， 不要憑一知半解去實踐， 應考慮其中的科學含義。
雖說“粗茶淡飯”最養生， 但這並不代表不能吃肉。 健康的膳食應包含五穀類、肉蛋類、乳類和蔬果類， 若僅以五穀類和蔬果類作為主要營養來源， 會造成蛋白質缺乏， 引起營養不良， 對健康極為不利。 消化功能差的人也不宜長期大量食用粗糧， 否則會進一步損害消化功能。
過於肥胖或有“三高”症狀的老年人，
飲食應以清淡為主，
平時要減少脂肪、膽固醇的攝入，
多吃芹菜、黃瓜和番茄等食物。
但是，
這種飲食原則卻並不適合身體消瘦、虛弱的老年人。
由於老年人的消化功能逐漸衰弱，
進食量減少，
吸收能力也下降，
但是對營養物質的需求並沒有減少，
所以比年輕人更容易出現營養不良的症狀。
此外，
隨著年齡的增長，
老年人容易出現關節和骨骼問題，
比年輕人更需攝入蛋白質。
對於老年人而言，
葷素搭配、營養均衡的飲食，
比“粗茶淡飯”更能延年益壽。
三餐份量平均分配，
不要只挑軟的食物吃，
為了維持咀嚼能力，
建議選擇適當食物，
每口食物慢慢咀嚼。
最適合中老年人的是燉和煲。
所謂燉，
就是不加油，
直接把肉放入渦中，
加入適量的冷水煮。
老年人的咀嚼能力大多衰退，
而燉出的肉質鮮嫩柔軟，
更適宜老年人的飲食習慢。
▲內容僅供參考和科普， 具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
吃胡蘿蔔還有禁忌，
你知道麼
吃鞭能壯陽嗎？
這兩種人，
勸你還是少喝湯