01“腿粗的女生更健康”？
這個結論來源於德國蒂賓根大學的一項研究成果。 體重正常但是臀部和大腿脂肪較多的女生（也就是我們通常所說的梨形身材），
由此可見， 腿粗更健康只是相對於腹部堆積脂肪的情況來說的。 歸根結底， 飲食油膩、長期久坐缺乏運動， 這些不良生活習慣造成的肥胖都是不健康的！微胖界的妹子別高興了， 還是趕快動起來吧！
近幾年大部分人都意識到運動對健康的重要性， 健身對塑造美麗性感身體曲線的重要性。 靠身材吃飯的女明星們更是引領這股健身風潮， 給吃瓜群眾很好的激勵。 說起愛運動的女藝人， 正能量女神陳意涵首當其衝。
82年生人， 已經35歲的陳意涵依舊元氣活力滿滿， 光澤緊致的肌膚， 開朗熱情的生活態度， 這一切都是堅持運動的益處。
當你養成運動的好習慣， 身體代謝率得到提升， 就可以像陳意涵這樣， 開心享受美食不必擔心發胖了。
另一位最近給大家瑜伽達人印象的女藝人就是王子文。 這幾個動作沒有長時間的練習是很難完成的， 不信你試試。
張儷的平板支撐，嗯，動作很標準。
愛運動的劉濤生活狀態灑脫又真實，一張張運動後素顏照都是大寫的“自信”。
袁姍姍的馬甲線，見證了她一路的逆襲。
美又瘦又年輕的關曉彤也在健身，你們還好意思坐著吃吃吃嗎？
作為超模，健身是大表姐一年四季的必修課。
運動既給這些女藝人帶來了健康的狀態，也帶來了美好的身材。“又美又健康”才是我們想要的，瘦腿這件事一刻也不要拖延，更要和大腿根肥肉和水腫腿這樣的不健康現象說byebye！
02類型一、大腿根部的肥肉
很多女孩的腿粗屬於脂肪型，腿部肥肉多而且特別松垮，走起路來明顯感覺肉在搖搖晃晃的抖。尤其是大腿根部，脂肪堆積特別嚴重，用手一抓就能抓起一大把肉，而且坐下時肥肉像是攤開在椅子上，特別顯胖。
這其實是女性腿粗最常見的一種類型。如果是全身肥胖，那瘦腿方法非常明確，就是全身減脂瘦身。只要體重下降了，全身的肥肉都會相應的減少。如果只有大腿肥肉堆積特別嚴重，那說明你非常缺乏運動，很可能是吃完飯就馬上坐下躺下或者是長時間坐辦公室和車造成的。不管是放假還是繁忙，都要記住“邁開腿”，可以進行一些針對腿部的瘦腿運動。
自己進行瘦腿鍛煉時可以記住兩個關鍵字——下蹲和抬腿，有效燃脂，讓腿部肌肉更緊實。以下是幾個動作示例。
1. 右腿向外跨出一步深蹲，收回右腿併攏站直，左腿向外踢超過九十度。
2.上半身保持不要晃動，右腿右跨一步呈弓步，然後收回站直。右腿再向左後方跨出一步，深蹲。
3.深蹲90度，雙腿儘量打開，雙腳腳尖向外。雙腿不斷內扣、開合。
4.右側側臥，手肘撐起上半身，右腿彎曲放在地面，左腿伸直，懸空上下運動，腳尖朝下。
03類型二、水腫腿
水腫腿也是常見的粗腿原因之一，主要特點是腿部腫脹，用手指按壓腿部，皮膚泛白且回彈慢。水腫腿的出現有可能是因為腎臟問題，中醫認為肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫。如果大家覺得自己水腫腿現象嚴重，建議為了身體健康先去就醫排除疾病的可能。
很多水腫腿的圍度在一天內時大時小，尤其是早上醒來腿部變化明顯。這可能是日常飲食不當，缺乏蛋白質、維生素或是攝入過量的鹽和油膩食品導致的代謝緩慢，水分和廢物堆積在體內。美麗和健康是分不開的，水腫腿想變瘦，一定要健康飲食，多吃水果蔬菜、少使用過鹹的食物。
想要緩解水腫腿，比較簡單的辦法就是墊高腳部或貼著牆面倒放腿，促進水分流動。只要二十分鐘，就會明顯感覺腿部腫脹減輕，腿部肌肉鬆弛下來。我們還可以經常給自己腿部按摩、捶打穴位，同樣能達到促進迴圈的作用。
還是那句老話，“管住嘴邁開腿”，美麗和健康是可以並存的！
張儷的平板支撐，嗯，動作很標準。
愛運動的劉濤生活狀態灑脫又真實，一張張運動後素顏照都是大寫的“自信”。
袁姍姍的馬甲線，見證了她一路的逆襲。
美又瘦又年輕的關曉彤也在健身，你們還好意思坐著吃吃吃嗎？
作為超模，健身是大表姐一年四季的必修課。
運動既給這些女藝人帶來了健康的狀態，也帶來了美好的身材。“又美又健康”才是我們想要的，瘦腿這件事一刻也不要拖延，更要和大腿根肥肉和水腫腿這樣的不健康現象說byebye！
02類型一、大腿根部的肥肉
很多女孩的腿粗屬於脂肪型，腿部肥肉多而且特別松垮，走起路來明顯感覺肉在搖搖晃晃的抖。尤其是大腿根部，脂肪堆積特別嚴重，用手一抓就能抓起一大把肉，而且坐下時肥肉像是攤開在椅子上，特別顯胖。
這其實是女性腿粗最常見的一種類型。如果是全身肥胖，那瘦腿方法非常明確，就是全身減脂瘦身。只要體重下降了，全身的肥肉都會相應的減少。如果只有大腿肥肉堆積特別嚴重，那說明你非常缺乏運動，很可能是吃完飯就馬上坐下躺下或者是長時間坐辦公室和車造成的。不管是放假還是繁忙，都要記住“邁開腿”，可以進行一些針對腿部的瘦腿運動。
自己進行瘦腿鍛煉時可以記住兩個關鍵字——下蹲和抬腿，有效燃脂，讓腿部肌肉更緊實。以下是幾個動作示例。
1. 右腿向外跨出一步深蹲，收回右腿併攏站直，左腿向外踢超過九十度。
2.上半身保持不要晃動，右腿右跨一步呈弓步，然後收回站直。右腿再向左後方跨出一步，深蹲。
3.深蹲90度，雙腿儘量打開，雙腳腳尖向外。雙腿不斷內扣、開合。
4.右側側臥，手肘撐起上半身，右腿彎曲放在地面，左腿伸直，懸空上下運動，腳尖朝下。
03類型二、水腫腿
水腫腿也是常見的粗腿原因之一，主要特點是腿部腫脹，用手指按壓腿部，皮膚泛白且回彈慢。水腫腿的出現有可能是因為腎臟問題，中醫認為肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫。如果大家覺得自己水腫腿現象嚴重，建議為了身體健康先去就醫排除疾病的可能。
很多水腫腿的圍度在一天內時大時小，尤其是早上醒來腿部變化明顯。這可能是日常飲食不當，缺乏蛋白質、維生素或是攝入過量的鹽和油膩食品導致的代謝緩慢，水分和廢物堆積在體內。美麗和健康是分不開的，水腫腿想變瘦，一定要健康飲食，多吃水果蔬菜、少使用過鹹的食物。
想要緩解水腫腿，比較簡單的辦法就是墊高腳部或貼著牆面倒放腿，促進水分流動。只要二十分鐘，就會明顯感覺腿部腫脹減輕，腿部肌肉鬆弛下來。我們還可以經常給自己腿部按摩、捶打穴位，同樣能達到促進迴圈的作用。
還是那句老話，“管住嘴邁開腿”，美麗和健康是可以並存的！