外家拳發力靠關節折疊與延展， 發力之前無力， 發力之後力量迅速散掉。 內家發勁靠分虛實， 運轉的是體內儲存的勁， 這個勁始終存在， 只是通過虛實轉化輸送到肢體末梢。 內外家演示馬步沖拳， 整個發力過程中， 不僅外形動作不同， 內部的運作機制也完全不同。
推手訓練
內家拳的發勁方式有其獨特的訓練方法。 通常由師父根據徒弟的水準， 施展其能剛好接住的棚、捋、擠、按、粘、黏勁多類型多角度的勁， 從而誘發其自身的勁活動起來。 大家通常將這種激發學徒內勁的訓練稱為“喂勁”。
“喂勁”是內家拳獨特的訓練方法，
“喂勁”訓練的現狀
咱們（xiakexueyuan）的目的在於説明內家拳修煉者分辨內家拳師父以及自行訓練。 先瞭解一下存在問題的“喂勁”訓練方法， 以幫助快速找到明師與志同道合的拳友。 以下各種訓練方法存在問題：
發勁表演
鬆軟派：讓你一旦感知到對方力點所在， 就將那個部位放鬆掉。 在訓練中， 師父會在你不放鬆其打擊點的時候， 就用勁讓你逐漸失去平衡（通常對力小者有效）；當你按照師父意願放鬆其打擊點的時候，
棚勁派：讓你一旦感知到對方力點所在， 就在同一個位置施加一個大小相當， 方向相反的勁。 在訓練中， 師父會不斷在你身體施加推力或者讓師兄弟排隊沖上來推擠你（抱圓）的手臂。 有些訓練有素的師兄弟一碰你的手臂， 你還未來及反應自己就被反彈跌倒出去；訓練不足的， 跌倒的姿態也尷尬一些。 通過這樣的訓練讓你認知“棚勁的威力”。
硬打派：讓你放鬆， 然後一接手就用拿法、身法、步法將你拿倒或者打得失去平衡。 打到最後， 師父一出手， 本能反應就縮， 然後美其名曰：懂勁了， 有接勁了。 常見的訓練場景是， 師兄弟排成隊一個個沖上去給師父打，
學習內家拳不管是拜師， 還是自行修煉， 都需要多訪師問友。 上面三種訓練內勁的方法都存在問題， 但是僅僅以外形看並不能說明什麼。 傳統武學重視實踐， 最好能親身體驗以身試法， 方能辨別個究竟。 內勁“喂勁”訓練， 檢驗的準則：身形是否中正， 勁有沒有斷。
葉問指導李小龍
具備“喂勁”能力的老師並不多見， 遇到要珍惜。 給徒弟“喂勁”是個相當耗費功力的活， 絕對不是表演打徒弟。 在接受“喂勁”的過程中， 不管徒弟放鬆也好， 用力也罷， 都可以進行， 只是耗費的氣力不同。 假如徒弟處於鬆軟狀態， 反而很難將勁“喂”進去。
檢驗老師是否具備“喂勁”的功夫， 主要就是按照上述的原則。 具體體現在如下三點：
其一， 師父打入的勁通過身體（內部）一路往下到腳底， 同時地面給自己往上的勁又被師父接住；
其二， 自己在整個過程中， 不管左右前後蹦跳， 身形都始終處於中正（只有每次都是向下打通的勁， 方能維持你的中正）；
其三， 自己勁與師父的勁始終連著， 即使中間師父停頓變招， 體內的勁都依然存在， 不會斷勁， 更不會散掉。
遇到明師難，
碰到善於訓練的明師就更加難。
暫時未能訪到明師的內家拳愛好者，
也有是有辦法自己修煉的。
下面介紹一種訓練方法：
推手訓練
場地與姿勢：找一面平整的牆壁。 面壁而站（馬步、弓步皆可）， 距離牆面約20公分。 兩臂抬起， 在胸前交疊抱圓（如混元樁手勢）， 手心朝向內。 手背與小臂外側貼緊牆面。
開始訓練：向下踩踏地面， 將力傳導到與牆面貼合的小臂外側擠壓牆面；將牆面給自己的作用力用腳底去承接。 不斷增加擠壓力量與發力的頻率。
訓練過程中， 要保持身形守正。 當遇到無法將牆面的作用力處理掉， 而停留在肩膀或者腰胯之時， 首先檢查身形是否端正， 在身形守正的情況下， 逐漸減小施加給牆面的擠壓力。 發勁由腳起， “吃”勁也由腳去接。