導讀：我就是想拿著保溫杯多喝點熱水養養身子， 這難道也有錯？
今天小編不想和大家探討中年危機， 小編就想說一下， 拿著保溫杯喝水咋的啦？不知道保溫杯可以保溫嗎？不知道喝水對身體有好處嗎？不知道水喝少了可能會生病嗎？神馬？你這些都不知道？來來來，
《中國水與生命品質認知調查報告》顯示， 95.3%的人不會喝水， 65.9%的人渴了才喝水， 只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。 更令人擔憂的是， 13.9%的人不知道飲水不足有損健康。
當你身體的水分丟失量為體重的1%時， 人會感到口渴， 身體機能開始受到影響。 當丟失量占到2%， 運動機能受到影響， 伴有食欲降低、壓抑感。 當丟失量達到4%~8%時， 會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。 如果丟失量超過10%， 就可能危及生命……
而且， 一個人的飲水習慣決定他的健康水準， 喝水不足，
1、便秘：大便70%都是水分， 若身體缺水， 大便中的水分就會被大腸吸收， 導致大便乾燥， 排泄不暢。 建議便秘的人每天喝2升水， 分成8~10次喝， 同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
2、結石：臨床觀察和流行病學調查發現， 很多腎結石和尿路結石患者， 飲水量比一般人少。 這是因為喝水少會導致尿量減少， 身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來， 易形成結石。
3、痛風：痛風是人體內尿酸增多或排泄減少， 尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。 喝水少會導致尿酸不能順利排出體外， 患病風險增高。 專家建議， 痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
4、血栓：如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足， 血液黏稠度會升高， 血液迴圈變慢， 容易引發心肌梗死、腦血栓等。 建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
5、癌症：多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。 喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。 美國研究表明， 每天喝5杯水的女性比喝少於2杯水的患結腸癌幾率少45%；男性每天喝4杯水比喝少於1杯水的患癌幾率低32%。
在以下這些時間點或者是當你身體出現以下這些狀況時， 你就需要喝水啦：
1、早上起床後：人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。 吃早餐前喝一杯水， 只需要20秒， 水分就能進入血液中， 使血液迅速稀釋，
2、晚上睡覺前：人熟睡時， 體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失， 造成血液黏稠度升高、代謝物積存。 臨睡前適度喝水可緩解該現象， 降低腦血栓等發病風險， 尤其是老年人， 不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
3、洗澡後：很多人洗完澡覺得渴， 端起一杯水一飲而盡。 殊不知， 洗熱水澡會令血流量增加， 喝太快會對健康不利， 尤其是老人。 專家建議， 此時應小口慢速喝一杯溫水。
4、尿變黃時：尿液呈淺黃色表明喝水量足夠；若尿液比較黃， 就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色， 說明已經嚴重脫水， 需要及時補水並去醫院治療。
5、心情煩躁時：當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升。 此時不妨喝一杯水， 腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕鬆許多。
最後，小編提醒各位小夥伴喝水也是有講究的，要做到“未渴先飲”，養成主動喝水的習慣。另外自來水中會殘留一些氯化物，應在水快燒開時打開壺蓋，繼續燒兩三分鐘，或者把開水放涼再飲用，可使部分“餘氯”揮發掉。
腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕鬆許多。最後，小編提醒各位小夥伴喝水也是有講究的，要做到“未渴先飲”，養成主動喝水的習慣。另外自來水中會殘留一些氯化物，應在水快燒開時打開壺蓋，繼續燒兩三分鐘，或者把開水放涼再飲用，可使部分“餘氯”揮發掉。