日常生活工作中很多問題都可能會引起腰痛， 如腰背肌扭挫傷、腰肌勞損、腰椎間盤膨出（突出、脫出）、孕期腰痛、下交叉綜合征、腰椎小關節錯位、腰部筋膜緊張、椎管狹窄、腰椎壓縮性骨折等；其中，
一.因腰背肌和筋膜引起的腰痛康復治療。
1、急性期後熱敷：熱水袋、中藥包、中藥熏洗等。
2、理療：電療（放鬆）、高頻（消炎）、牽引等。
3、康復鍛煉：推拿、橋式運動、飛燕式運動、平板支撐、游泳等。
4、改變日常生活不良姿勢：包括坐姿、站姿、彎腰取物等。
5、經過以上處理後， 疼痛不減輕， 並出現大小腿、踝關節、腳趾、甚至會陰部的麻木和放射痛， 需考慮手術治療。
二.哪些病症是需要手術治療
1、嚴重的或保守治療無效的腰椎間盤突出（脫出）
2、椎管狹窄壓迫神經
3、嚴重的腰椎壓縮性骨折、滑脫
4、嚴重骨盆骨折
5、嚴重的強直性脊柱炎等
6、保守治療和藥物治療都無效的
三.生活和工作中怎麼預防腰痛
1、彎腰取物的時候必須屈膝蹲下去
2、姿勢多變， 防止長時間維持一個姿勢
3、改善不良坐姿， 挺直腰
4、運動前必須有適當的熱身運動
5、鍛煉腰部周圍肌肉， 保護腰椎
6、家務勞動多注意保護腰部
四.腰痛常見的認知錯誤
誤區一： 腰痛就要睡硬板床
糾正：主要看腰痛是什麼問題引起的， 同時床也不是越硬越好， 太過硬的床對腰椎和腰肌有反作用力， 反而會傷害腰椎和腰肌。
誤區二：腰痛就是腰椎間盤突出
糾正：能引起腰痛的疾病有很多， 並不一定是腰突。 如果是腰椎間盤膨出， 首選康復治療。 而腰突壓迫神經會伴有放射性的下肢麻木和疼痛。
誤區三：骨刺（骨質增生）會引起腰痛
糾正：骨質增生是因為骨骼的退行性變和代償脊柱的不穩定而引起， 絕大部分人的腰痛都不是骨質增生引起的。
誤區四：腰椎間盤突出能按回去
糾正：腰突後採用的按摩、牽引等治療都是以放鬆肌肉、減輕對椎間盤壓迫為主。 腰突按回去的可能性很低。
（陝中大附院 針灸推拿科）