有句古話叫：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”傳統醫學認為， 夏秋之交熱而多雨， 濕氣較重， 濕邪過盛可致病。 我們也知道， 夏天是濕氣盛行的時候， 一不小心就被纏身了， 就會覺得自己渾身難受。
俗話說：“百病由濕起”， 得了濕氣的人就像是水中泡著的爛木頭， 很快就會 病變爛掉， 而在日常的生活中， 濕氣有是非常常見的， 十人九濕， 所以對濕氣不得不重視。
一般情況， 濕氣重的症狀會從頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同症狀。 然而， 主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關節疼痛等， 還感到困倦欲睡， 不想吃東西。 濕氣重主要是脾虛的表現。
那麼怎麼才可以簡單有效的祛除自己身上的濕氣呢？
胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。 應該吃點健脾食物， 那麼有那麼如薏米、山藥、冬瓜等都是可以健脾的， 那麼我們加誰能那麼有效。
1、薏米又名薏苡仁， 是常用的中藥。 又是普遍、常吃的食物， 味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，
2、在自己的泡腳水裡放置艾草， 有助於體內去除濕寒， 因為艾草具有很強的祛寒作用， 使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈， 令體內的濕寒濕氣排出體外。
3、拔罐， 人要是拔罐後， 刮出來的痧顏色越深， 證明體內的濕氣越重， 醫生恰恰是從這裡看人是否濕氣重， 也可以分辨症狀， 切忌八小時內不要洗澡！
4、運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
5、保持屋內空氣流通房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重，