吃得好不如睡得好， 睡眠品質真的好重要， 但是睡覺都有禁忌， 沒注意的話比熬夜還傷身喔！
1、晚餐忌吃太油膩、過飽
晚餐儘量少吃油膩或是不易消化的食物，
2、睡前忌過度用腦
睡覺前工作或玩一些益智遊戲， 容易讓大腦處於興奮狀態， 更難入睡。 睡前一小時應做一些輕鬆的事情， 比如泡腳、按摩頭皮、輕揉肚子等。
3、睡前忌情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂。 因此， 睡前儘量避免看激烈的競技賽事， 或是影響情緒讓人太嗨或太難過的戲劇、電視節目。 睡前半小時， 可以聽聽輕鬆的音樂或安靜地躺一會。
4、禁忌蒙頭睡覺
這樣會讓被窩裡的二氧化碳量增加， 氧氣相應減少， 導致頭暈、頭脹、眼花等征狀。
5、忌對光而睡
雖然睡覺時眼睛是閉著的， 但仍能感覺光亮。 開著燈、對著光睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 即使睡著也容易醒。
6、忌當風而睡
保持房間的空氣流通， 但別讓風直吹身體。 因為睡熟後身體對外界環境的適應能力降低， 如果當風而睡， 涼氣入侵， 容易引發感冒。
7、忌仰臥睡
右側臥是比較安全的睡姿， 能使全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡，還不會壓迫重要器官。值得提醒的是，患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人不適合仰臥和俯臥，容易導致胸悶、憋氣。
最近的我都採用這個睡姿，起床之後都筋骨舒暢啊。
效果不錯，大家都可以試試喔！
容易入睡，還不會壓迫重要器官。值得提醒的是，患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人不適合仰臥和俯臥，容易導致胸悶、憋氣。最近的我都採用這個睡姿，起床之後都筋骨舒暢啊。
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