黑豆是一種營養價值高的食物， 女性朋友如果多吃點黑豆那就更有營養價值哦！黑豆含有豐富的維生素， 具有很好的美白養顏的功效， 黑豆含有豐富的維生素E， 這也是女性美白的關鍵。
黑豆有什麼營養價值呢？
1、經常吃黑豆能夠補充腎氣， 常吃黑豆的女性皮膚衰老也比較慢， 具有減少皺紋功效。 黑豆還能降低長黃褐斑跟老年斑的幾率， 是非常好的肌膚美容食物呢。
2、黑豆還具有降低膽固醇的功效， 因為黑豆含有卵磷脂， 這個能夠抗動脈硬化。
3、黑豆富含維生素E， 可以有效清除人體內的自由基， 延緩皺紋生成， 具有美容養顏， 延緩衰老的功效。 在這裡推薦一個食療方， 直接用黑豆煮冰糖， 有很強的補血養顏功效！
4、黑豆除了補腎之外還具有健脾的作用， 經常吃黑豆還能改善水腫的問題， 面部的紅腫問題也能得到一些改善。
下面我們來看看黑豆食療方吧！
一、海帶黑豆
食材：100克豬瘦肉、200克海帶、100克黑豆
做法：
1、黑豆先清洗乾淨
2、豬瘦肉洗乾淨之後切成塊狀
3、海帶清洗乾淨之後， 切成細絲狀
4、將備好的食材一起放到鍋中， 加入大概600毫升的水
5、先開大火煮開， 撇掉泡沫之後用小火燉一個小時， 最後加入適量食鹽進行調味即可了
二、黑豆烏雞湯
食材：150克黑豆、100克何首烏、一隻烏雞、10個紅棗
做法：
1、先將買來的烏雞清洗乾淨， 接著就放在備用
2、黑豆先炒一下， 然後用清水清洗乾淨， 還要晾乾
3、接著將備好的烏雞跟黑豆紅棗這些食材一起放到鍋中， 加入適量清水
4、大概煲兩個小時左右， 最後加上適量食鹽進行調味即可
5、這道湯不僅能補腎益精， 身體還能更健康呢
三、黑豆養生粥
食材：黑米、黑豆、核桃仁、黑芝麻、百合、薏仁、大米、紅糖
做法：
1、先將黑米、黑豆、薏仁在清水中浸泡兩個小時
2、將該洗的都洗了， 準備好之後將所有食材放進鍋中
3、加入適量清水到鍋中， 大概煲兩個小時左右
4、等到煲到差不多了就加入適量紅糖就可以起鍋啦