近年來紅遍全球的深蹲， 不需要任何工具、在家就能鍛煉核心肌群， 能一口氣瘦到臀部以及大腿， 被視為效率極高的鍛鍊法。 日本近期出現了許多以深蹲的概念為基礎的新式深蹲法， 今天要介紹的大猩猩深蹲法， 能夠一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部， 對於瘦下半身十分有幫助， 還具有提高代謝的效果！
瘦下半身效果明顯 五天就見效
日本美容編輯親身嘗試， 表示大猩猩深蹲法對於大腿肌肉負擔十分大， 感覺具有能夠一口氣瘦到整個下半身的效果， 做完有明顯感覺到身體發熱， 並且有運動後肌肉疼痛的情況。
日本專業健康網站也指出， 在許多的深蹲法之中， 大猩猩深蹲法不僅因為比普通深蹲更有效果而引起話題， 同時也是一種比較不容易膝蓋超前、造成疼痛的深蹲法。
《大猩猩深蹲法這樣做》
STEP1.雙腳打開與肩同寬， 腳尖可以稍微朝外， 雙手垂在身前， 臀部往後突出， 身體放低姿勢， 要注意膝蓋不要朝內側。
STEP2.大腿與地面保持平行5秒鐘。
STEP3.接著只用下半身的力氣抬起腰部， 如此為一回合。 進行八回， 一共三組。
美容編輯表示， 一開始可以看著鏡子留意姿勢， 確認動作是否確實。