專家告訴你預防肩周炎最有效的方式

有肩周炎的患者可能更多的在考慮。 其實運動對防治肩周炎， 起著很好的作用， 有很多朋友可以不到醫院， 進行一個相應的治療， 只是通過運動就可以， 很好的緩解肩周炎的症狀， 甚至於痊癒， 所以說我們運動對治療， 和預防肩周炎起著很好的作用。 也是一個很主要的治療手段。

我們教大家幾個比較簡單的方法， 對於防和治療肩周炎， 甚至於可以很快地能夠緩解的。

一個是我們醫生曾經也教過大家的。 叫做爬牆。 有肩周炎的人， 就是一直比較嚴重的情況下， 把手放在牆上， 一點一點的往上爬， 慢慢的就像這樣往上爬。

可以使我們的肩部最大限度的活動。 有些人有可能爬到一半的時候， 就是爬到很低的情況下， 就再上不去了， 那你努力的往上走， 就是手扒著牆， 我們叫爬牆。 這是一個比較好的一個方法。

對於已經有肩周炎的人， 或者是曾經患過肩周炎的人。 我們有一個預防的方法， 就是進行一個手臂的大輪環。 就是我們把這個肩膀手臂， 一定要加緊身體、貼緊身體， 進行全方位的旋轉， 最大限度地旋轉， 然後再從後面轉回來。 這個原則就是你要經歷的， 把這個手臂夾住身體。 進行輪滑這樣的話呢！可以很有效地把你的全部的， 就周圍的肌肉和韌帶都會活動到。

還有一個比較好的鍛煉方式。 就是使我們肩關節這地方的。

肌肉水準有所提高。 所以比較說我們在家裡面的時候。 可以做一些小啞鈴， 小啞鈴操。 就是水瓶子， 我們的礦泉水瓶。 弄完了以後可以在裡面灌上沙子， 水都可以， 把他綁在一起， 可以進行一個相應的力量練習， 這對我們的肩關節也是很有幫助的一個鍛煉。 所以我們說肩周炎實際上也是一個慢性損傷的一個積累過程。

那很多人就比較嬌氣， 覺得我患了肩周炎以後我疼、我不想動， 實際上他的症狀就會越來越嚴重。 甚至於發展到以後， 很可能， 你的手臂就廢掉了， 就動不了了， 所以說運動可以有效的緩解， 預防和治療肩周炎。 希望有肩周炎的朋友們， 最佳的選擇方案。 應該是運動緩解。