膝關節疼痛不止可能是它惹的禍，3招教你遠離膝關節疼痛！

大部分的人都是應該有過膝關節疼痛的經歷， 有些人甚至是有很多次反反復複的經歷。 但是對自己膝關節到底是什麼位置引起的疼痛卻還一無所知。 如果說是膝關節經常酸痛， 裡面感覺不舒服， 就要小心是髕前滑囊炎在作怪了！

滑膜炎大家應該聽說的比較多了， 髕骨滑囊位於皮膚與髕骨及髕韌帶之間， 覆蓋於髕骨的下半部和髕韌帶的上半部分。

髕骨滑囊是由創傷或感染引起的滑膜充血、水腫、滑液增多， 稱為髕前滑囊炎。 主要症狀有：膝蓋內側不適；爬樓梯時疼痛加重；用手摸會痛， 並有溫熱的感覺， 可能有腫脹的表現。

髕前滑囊炎多為髕前滑囊的原發無菌性炎症， 多發於長期跪姿者， 如礦工、清潔工人等。 皮膚受潮、受壓擠、摩擦、輕度損傷， 也是重要的發病原因。 急性損傷性滑囊炎則常表現為滑膜水腫， 關節積液， 經治療可迅速消退， 恢復正常。 慢性滑囊炎初期有血性滲出液， 滑膜腫脹， 後期出現慢性炎症改變， 囊壁萎縮， 部分增生假性絨毛， 血性液機化後， 形成不規則的纖維疤痕。

急性發作期， 可保守治療

髕前滑囊炎急性發作時， 可以選擇局部封閉、制動休息等保守治療， 有一定效果。

積液較多時， 可以考慮從側方做無菌穿刺抽出積液之後加壓包紮。

反復發作、囊壁增生肥厚者可進行手術摘除。 摘除滑囊時務必要完整， 以免復發， 術後在皮下與髕骨間形成一個空間， 易血腫， 縫合的時候需要消滅死腔， 加壓包紮。

若是化膿性的滑囊炎，

伴發熱、局部疼痛， 髕前出現異常膨大的滑囊的話， 應予以切開引流， 注意切口的位置及方向， 以免將炎症病灶通入膝關節腔內， 造成膝關節的感染。 髕前滑囊炎的護理及預防要注意以下方面：

1、避免刺激、生冷硬的食物

避免過量飲酒， 注意合理飲食。

在飲食中增加營養， 可多吃些牛奶、雞蛋、豆製品， 補充足夠的蛋白質和多種維生素， 尤其是維生素C和維生素D。

食物以易消化為宜。 如蔬果沙拉。 不要總是在外面餐館吃飯， 因為外面的東西太多油膩， 對身體不好。

2、注意避免潮濕受冷

注意防寒保暖， 室內陽光充足， 病變關節應用護套保護。常鍛煉身體，但活動要適當，防止運動損傷，保持正常體重，避免肥胖。

3、冰熱敷

急性期時要減少活動，保持關節於功能可以休息；在亞急性或緩解期，可進行鍛煉護理，防止肌肉萎縮、關節強直。

如果關節摸起來感覺很燙的話，可以使用冰敷的方法。以10分鐘冰敷，10分鐘休息這種方式交替。只要關節仍是熱的，就不要熱敷。

如果說急性腫痛減弱且熱已消除，可以用冰熱敷交替的方法來治療，即冰敷10分鐘然後再熱敷10分鐘，如此反復地操作。

病變關節應用護套保護。常鍛煉身體，但活動要適當，防止運動損傷，保持正常體重，避免肥胖。

3、冰熱敷

急性期時要減少活動，保持關節於功能可以休息；在亞急性或緩解期，可進行鍛煉護理，防止肌肉萎縮、關節強直。

如果關節摸起來感覺很燙的話，可以使用冰敷的方法。以10分鐘冰敷，10分鐘休息這種方式交替。只要關節仍是熱的，就不要熱敷。

如果說急性腫痛減弱且熱已消除，可以用冰熱敷交替的方法來治療，即冰敷10分鐘然後再熱敷10分鐘，如此反復地操作。