3個月你就能養成易瘦體質
有的人喝水都胖， 有的人一天基本上什麼也不吃還是沒有瘦下來。
沒錯， 養成易瘦體質， 秀出性感的小蠻腰， 馬甲線呢， 只要做好以下這幾點。
注意飲食結構
養成良好的飲食習慣！
良好的飲食習慣對於減肥的朋友來說是至關重要的環節， 要減肥首先要從飲食方面著手， 通過調整飲食結構讓身體養成良好的生活習慣， 從而變成易瘦體質。 舉個例子， 比如說吃飯的時候葷（雞肉， 牛肉， 魚肉， 蝦等）素搭配， 多吃素菜(青菜， 胡蘿蔔， 絲瓜， 番茄等)， 一起保證營養的充分攝入， 另外要注意飯前喝湯， 調整好自己的飲食結構， 一旦養成良好的習慣， 真的終身受益。
2.少吃零食
吃零食最容易長肉了！
如果想成為易瘦體質， 必須要少吃零食， 控制住自己的嘴巴， 最好呢， 把喜歡吃的零食分給家裡人吃掉， 畢竟扔掉也可惜， 把東西藏起來也有保質期。 如果實在饞的流口水呢， 就用一些低脂低糖分低熱量的零食代替高熱量的零食， 例如少吃薯片， 可以吃適量的堅果， 用優酪乳代替甜品， 或者說根本不能斷絕零食的朋友， 我建議使用康倍琪奶昔， 其營養均衡， 有很強的飽腹感， 一喝從此愛上奶昔，
3.推掉沒有必要的聚會
你聚會次數越多， 你肥胖的幾率就越大！
現在的年輕人， 一言不合就去聚會， 一聚會就是喝酒大口吃肉， 都是避免不了的， 而且現在的地溝油滿大街都是， 味精， 各種醬， 食用鹽都很多， 這些調味品會鮮的讓你愛上餐館裡的山珍海味，
4.飯後靠牆站半小時
適當消耗一下熱量和脂肪！
減肥的人中午可以吃個7分飽， 然而吃完飯半小時之內， 千萬不要坐著， 可以在家活動活動， 也可以貼牆站著。 美國加利福尼亞州某大學教授認為， 當全身肌肉緊張收縮的時候， 筆直站立的效果比散步效果要好。
那說到這個站立， 也是有講究的， 標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心， 即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，
5.保持持續性運動
晚飯後適當的運動效果也是非常的明顯。
運動可以消耗人體內的熱量， 脂肪，還能提高身體的基礎代謝，長期持續性的運動（至少3個月），會讓你保持活力，而不像生銹的老機器。那麼從易胖體質到易瘦體質的過程中，也必須要經歷運動這個艱難又考驗耐力的過程。
易胖體質的人要想瘦下來，就要堅持運動，每天都要運動，沒必要劇烈運動，這樣會影響身體健康，可以有氧運動與無氧運動結合，減肥效果好也不容易反彈，也會快速養成易瘦體質。
如果你認為能堅持，我保證97％的人都可以養成易瘦體質，你馬上要變的苗條，美麗了。
脂肪，還能提高身體的基礎代謝，長期持續性的運動（至少3個月），會讓你保持活力，而不像生銹的老機器。那麼從易胖體質到易瘦體質的過程中，也必須要經歷運動這個艱難又考驗耐力的過程。易胖體質的人要想瘦下來，就要堅持運動，每天都要運動，沒必要劇烈運動，這樣會影響身體健康，可以有氧運動與無氧運動結合，減肥效果好也不容易反彈，也會快速養成易瘦體質。
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