立秋之後， 是冰箱病的高發季節。 不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物， 頻頻引發胃腸炎等急性病。 養生保健應當首先從生活入手， 避免不良習慣。 不經意間， 我們養成了許多習慣。 好的習慣能夠受益一生， 壞的習慣小則影響形象， 大則有害健康。 下面我們來瞭解一下養生常識。
1、現在開始試著把早晨的鬧鐘提前八分鐘， 前三分鐘靜臥床上給身體一個蘇醒的時間， 人沉睡一晚， 身體器官各機能大多處於休眠狀態， 起床後不宜立刻有大幅度動作。 而後五分鐘可以站在窗邊呼吸著新鮮空氣眺望遠方，
2、早晨起床後一定要喝一杯白開水， 很多美容博主也都會提到晨起一杯水的重要性， 我的觀點是白開水為宜， 經過一夜的休息， 身體消耗了大量的水分，
3、每晚睡覺前仰面平躺在床上， 頭沿床邊垂下堅持10分鐘。 這樣做的目的不僅可以放鬆頸部， 而且能夠有效地預防面部皺紋的產生，
4、同樣的可以在床上完成的動作， 上半身仰面平躺於床， 雙腿提起貼合牆面， 始上半身和大腿保持90度垂直， 堅持半小時。 長此以往能有效防止腿部靜脈曲張， 消除水腫， 美化腿部線條。
5、少吃零食:鹹餅乾和薯片、話梅等零食都含有較多鹽分.吃這些零食後增加了當天的鹽攝入量,但吃飯時鹽的攝入不變,因此,吃多零食就增加了鹽的攝入量。
6、吃肉不如吃蔬菜。 菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜， 於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補鐵補血， 又可以保持曼妙的身材， 便更傾向於吃菠菜， 少吃肉。 可是研究說， 與菠菜相比， 肉是鐵的更好來源。 牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%， 但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。 因此吃肉才是首選。
吃晚餐， 不同的人有著不同的看法， 有些人認為不吃晚餐健康， 有些人則認為晚餐吃的豐盛更健康， 但是其實這兩種想法都不對， 晚餐要適量， 並且要注意營養均衡， 如果您長期晚餐過於豐盛或者不吃，
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