簡單易做食療方法一：洋蔥皮煎汁可降血壓
取洋蔥3個， 剝皮， 放入鍋內， 加適量水煎汁飲用， 對治療高血壓有較好的療效。
簡單易做食療方法二：用醋降壓
1.每天喝適量的醋， 可減少血液流通的阻塞。 假如用醋減肥， 平均每星期可減體重500克。
2.取醋、冰糖各250克， 用微火融化即可飲用。 1日3次， 1次喝2羹匙， 飯前飯後均可。 此方酸甜可口， 無副作用。
簡單易做食療方法三：綠豆海帶湯可降壓
綠豆150克，
簡單易做食療方法四：羅布麻茶治高血壓
羅布麻茶， 一天15克， 每天喝3杯茶， 6周後血壓可下降7個百分點，
簡單易做食療方法五：吃香蕉降壓的方法
常吃香蕉可防止高血壓， 因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，
簡單易做食療方法六：食蒸西瓜皮降壓的方法
取西瓜皮適量， 削去外皮， 洗淨， 放入鍋內蒸10分鐘， 蘸白醋吃， 常吃有降血壓的作用;也可與玉米須、香蕉各適量， 一起煎水溫服， 降壓效果更好。
高血壓不能吃的食物
對於高血壓患者來說， 食物真的是一個硬傷啊， 很多吃的想吃卻吃不成。 那麼高血壓患者究竟不能吃什麼呢?對於高血壓患者是有一些忌口的， 那就是忌煙和忌食一些辛辣、刺激性食物。 而且在平時的一日三餐中還要注意三低三少， 那就是低鹽、低脂、低熱量，少甜少酒少飲茶。
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品：例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。因為這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
2、忌食鹹菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;醃鹹菜、各種醬菜……因為辛辣的食物會誘使神經興奮是導致血壓升高。
3、忌食動物油脂，選用植物油。因為動物油裡富含飽和脂肪酸，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
4、忌食易脹氣的食物，像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。
5、忌飲酒過量：如白酒 。白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。
那就是低鹽、低脂、低熱量，少甜少酒少飲茶。1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品：例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。因為這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
2、忌食鹹菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;醃鹹菜、各種醬菜……因為辛辣的食物會誘使神經興奮是導致血壓升高。
3、忌食動物油脂，選用植物油。因為動物油裡富含飽和脂肪酸，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
4、忌食易脹氣的食物，像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。
5、忌飲酒過量：如白酒 。白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。