有句古話叫：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”濕與寒在一起叫寒濕， 與熱在一起叫濕熱， 與風在一起叫風濕， 與暑在一起就是暑濕。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病， 甚至惡性腫瘤， 其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
自我診斷體內是否有濕
1、起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時——看大便
清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是黏在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 就說明體內有濕了。
3、洗漱時——看舌苔
刷牙前我們不妨對著鏡子看看自己的舌頭。 健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清淨， 幹濕適中， 不滑不燥。
如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點， 還有兩個方法也可以判別：
第一， 看早上起來刷牙的時候， 惡不噁心。 很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 即使有吐痰， 也只是一點。
第二， 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。 這些也是濕的典型特徵， 順便說一個祛濕的妙法， 就是點揉承山穴。
祛除體內濕氣的方法
祛除體內的濕氣， 方法非常簡單， 只需兩個“藥”。 這兩個藥能當茶喝， 能當飯吃， 而且能解決大問題， 它們一是薏米， 一是紅豆。 這兩種東西， 不需按什麼比例， 每次一樣抓一把， 洗乾淨後放在鍋里加水熬， 熬好後就是祛濕健脾的佳品──薏米紅豆湯了。
薏米紅豆湯有個好處， 就是怎麼熬都不會發黏發稠， 底下總是熬爛了的紅豆和薏米， 上面是淡紅色的湯， 而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。 熬粥的時候， 水放得多一些， 這些湯就夠我們喝半天了， 正好可以當茶喝。
濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本， 而“薏米紅豆湯”是治濕邪最好的藥。
千萬不能加大米進去！為什麼？因為大米長在水裡，
紅豆和薏米都是祛濕的， 本身不含濕， 所以它們怎麼熬都不稠， 湯很清。
中醫恰恰是利用了它這種清的性質， 來把人體的濕給除掉， 一旦加進去大米， 就等於加進去了濕氣， 所以整個粥就稠了。 雖然味道可能更好了， 但對於養生來說並非好事， 就因為那一把大米， 所有的紅豆、薏米就都白費了， 功效全無。