剛剛過去的悶熱難耐的夏天， 不只給我們帶給身體上的不適， 還導致越來越多的人們火氣上升， 表現出焦慮、煩躁、易激動、失眠等。
更年期的女性朋友， 原本就煩躁， 夏末初秋依舊炎熱的天氣， 還是很不好受
不明原因的發熱、頭痛、胸悶、耳鳴、心慌、易怒、失眠、乏力、面部潮紅、記憶力減退、感覺反常、月經紊亂等。 這些症狀在夏日更為顯著， 那麼， 更年期女人怎麼才能相對愉悅地度過夏日呢？
雖然說， 更年期是一個正常的生理變化過程， 一般可繼續幾個月乃至幾年， 但是呈現一些症狀是不可避免的， 那麼， 如何才能緩解這些症狀呢？
1.平時多吃富含鈣的食物
當膳食中鈣含量充分時， 人的心境就容易穩定。 可以每天喝五百毫升豆漿或食用一百克以上的豆製品， 對內分泌系統有很好的調理作用。
2每天要多吃富含鐵的食物
缺鐵， 易使人疲倦， 注意力不會集， 精力萎靡， 心境不穩定， 可適量食用一些羊肉、瘦牛肉、豬肉、雞、鴨、魚及海鮮等。
3.飲食中要有富含鋅的食物
人體缺鋅可影響性情， 引起鬱悶， 心境急躁， 從而引起人際關係緊張， 鋅在動物性食品中含量豐厚， 且易被吸收。
4.盡可能多吃富含B族維生素食物
膳食中缺少B族維生素， 簡單使心境不穩、煩躁易怒， 因而適當在膳食中彌補一定量的維生素B有助於精力調理。 可選擇麥片粥、玉米餅等穀物， 還有草莓、橙、蘋果、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等新鮮果蔬。
5.培養心態
培育自己成為一個達觀、詼諧、詼諧、性情開朗的人，
6.訓練自己的身體
訓練可增強免疫力、愉悅心境， 對緩解更年期不適症狀大有益處， 比方打太極拳， 這種運動“輕、柔、穩”， 既訓練了身體， 又能使心境安靜， 還可堅持肌肉張力，
7.定期醫院， 遵醫囑
建議廣大更年期朋友定期去醫院檢查， 醫生一般會按照您的身體情況給您開一定的藥物和給出一定的建議， 比如有的女性朋友就不適合激素療法， 更適合服用一些天然植物藥物， 比如黑升麻提取物莉芙敏， 等等。
8.廣交朋友
在人際往來中，人們能夠相互交換想法，尤其是有不愉快的工作，講出來既解除了內心的煩惱，又能得到朋友的幫助，自己的心境自然就舒暢許多了。
在人際往來中，人們能夠相互交換想法，尤其是有不愉快的工作，講出來既解除了內心的煩惱，又能得到朋友的幫助，自己的心境自然就舒暢許多了。