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作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）
早上起床後， 喝白開水是很多人都認可的常識。 喝多少？溫水、涼白開？猛喝、小口慢飲？刷牙前喝、刷牙後喝？怎樣更科學呢？
早聽說喝水的好處。 夜間怕起床上廁所影響睡眠， 睡前不敢多喝水；早上為了睡懶覺， 沒有堅持晨起喝水這件事。 通常都是睡一夜口渴了， 才拿起杯子猛喝， 或者冰箱內找優酪乳喝。 又或者不渴就乾脆不喝水， 吃飯的時候把豆漿、牛奶當作水的補充。
最近單位組織體檢， 發現自己輕微脂肪肝， 才意識到自己應該鍛煉身體、控制體重了。 為了幫助大腸蠕動， 試著早晨空腹喝2杯溫開水， 大約500毫升， 然後出門去跑步。 嗯， 竟然發現除了通便， 還有其他額外的收穫。
呵呵， 體重下來了。 當然控制體重的基本原則：適量運動， 調整飲食、控制攝入量， 充足睡眠等。 但為什麼只是早上空腹喝兩杯水加上運動而已，
既然喝水有好處， 對健康和降體重有了效果， 後來在知網檢索了很多資料， 把晨起空腹喝水的好處總結了下。
補充水分：夜間人體水分流失大約450毫升， 早上需補充身體代謝失去的水分。
防止便秘：晨起喝水能濕潤腸道、軟化大便， 促進大便排泄， 防止便秘。
沖刷胃腸：一夜胃腸基本排空， 喝水能沖淡胃酸， 讓胃腸保持最佳狀態。
預防心血管疾病：喝水能增加血容量， 稀釋血液， 降低血液粘稠度， 促進血液迴圈， 還能讓人迅速恢復清醒。
排毒養顏：晨起補充水分， 能幫助機體排出體內毒素， 滋潤肌膚， 令肌膚更水嫩。
減肥。
注意：建議小口慢飲， 不提倡抓起水杯一口氣咕咚咕咚喝完， 速度太快容易降低血壓和腦水腫， 出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀。
既然喝水的好處多多， 晨起是先喝水， 還是先刷牙， 那個對身體更健康？
即使夜間睡覺前刷牙， 牙齒上還是容易有食物殘渣， 而且口腔的厭氧菌生長加快，