跑步不正確對身體的傷害你知道嗎？

現在越來越多的人都開始注重體育鍛煉了， 在夏天， 很多年輕人都喜歡進行夜跑， 既鍛煉了身體還可以減肥， 但是跑步的姿勢不正確， 方法不恰當是會對我們的身體造成很大的傷害的。

有的時候我們會在跑步過程中感到疼痛， 如果是剛剛開始進行， 那麼感到輕微的疼痛是很正常的， 但是如果這種疼痛的感覺一直持續， 那就很有可能是身體受傷了。 如果我們不能夠想起來自己什麼時候受過傷， 那麼可能是穿的鞋不適合或者是訓練的強度過大。 一般來說， 一雙跑鞋的壽命應該是不超過一年，

也要來考慮到我們的跑步頻率， 大約跑七百公里就需要換一雙新的跑鞋。

如果感到自己的肌肉緊張， 那可能是我們沒有進行跑步前的熱身運動或者是忽略了跑完步之後的拉伸運動， 做好這兩個環節對於我們預防運動受傷是很重要的。 我們進行拉伸之後開始跑步，

要先慢跑幾分鐘， 來預熱一下我們的身體， 在要結束跑步的時候， 也要進行慢跑， 將速度降下來， 使得身體有一個停止的準備， 在停止之後還要做一些靜態的拉伸動作。 準備好熱身和拉伸的工作， 才可以預防肌肉的緊張。

音樂一直都是運動的好伴侶，

在跑步的時候注意聽一些與自己跑步節奏相同的音樂， 這樣才可以有精力有毅力堅持下去， 如果聽的音樂比較緩慢， 那麼在無形當中將會減緩我們的跑步節奏。 另外， 當我們已經厭倦現在聽得歌曲的時候， 注意即時更新， 讓音樂來督促我們跑步。

我們在剛開始進行跑步的時候總是喜歡去聽一些有經驗的朋友的建議， 雖然這樣可以幫助我們獲得更多的注意事項， 但是我們也要有自己的主見， 不可以什麼事情都依賴朋友， 在跑鞋的選擇， 運動型裝備的選擇上， 還是要以自己的習慣、喜好來決定。

找到適合自己的跑步速率是很關鍵的事情， 如果我們剛開始就跑的很快， 那麼很快就會感到疲憊， 堅持的時間就會減少。 要想找到適合自己的速率， 可以試著一邊跑步一邊與自己說話， 維持這個速度就是很輕鬆的跑法， 要是想更快， 就均勻的加速， 知道我們不能夠說話為止， 但是依舊可以保持良好的呼吸。

有的時候會發生抽筋的現象， 如果是腿部抽筋，

可能是脫水導致的；如果是體側抽筋， 那就是呼吸方式不正確；如果是胃部抽筋， 那就是吃的東西出了些問題， 下次要注意。 抽筋之後應該立即停止運動， 拉伸身體， 喝點水休息一下。

雖然現在年輕人都喜歡夜跑， 但是最適合跑步的時間段其實是早上， 只不過早起對於現在的年輕人來說太困難了。早起進行鍛煉可以讓我們一整天都精力充沛，也可以幫助我們晚上更好的入睡，提高睡眠品質

只不過早起對於現在的年輕人來說太困難了。早起進行鍛煉可以讓我們一整天都精力充沛，也可以幫助我們晚上更好的入睡，提高睡眠品質