1、柿子
飽腹感較差，
即使吃了也不能馬上緩解饑餓，
相反，
由於饑餓時胃液分泌過多，
而柿子中含有較多的果酸，
單寧酸，
容易形成難溶解的凝膠塊，
十分不利與胃的消化。
2、冷飲
饑餓狀態下， 選擇冰淇淋或冰箱裡的冷飲等， 非但不能緩解饑餓， 由於冷飲對腸胃的刺激，
3， 牛奶、豆漿
兩者都含有大量蛋白質， 能起到迅速補充能量的作用， 但空腹喝蛋白質反而不能被吸收， 並且容易產生胃脹氣。
最好是搭配點心、面餅等含麵粉的食品食用， 能有效促進蛋白質的吸收。
4、香蕉
香蕉中含有較多糖分， 一定程度上能緩解饑餓， 但香蕉中含有較多鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂含量徐蘇升高， 因此破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心腦血管產生抑制作用， 不利於身心健康。
5、紅薯
紅薯中含有較多的粗纖維和碳水化合物，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁，引起燒心等不適感。對於腸胃不好的人來說要特別注意。
6、糖果
糖雖然能有迅速補充饑餓時帶來的低糖症狀，但不能很強的飽腹感，所以空腹吃糖不可取。
晚安
紅薯中含有較多的粗纖維和碳水化合物，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁，引起燒心等不適感。對於腸胃不好的人來說要特別注意。
6、糖果
糖雖然能有迅速補充饑餓時帶來的低糖症狀，但不能很強的飽腹感，所以空腹吃糖不可取。
晚安