缺少素質訓練
人們常說身體素質， 身體素質， 那麼身體素質到底是什麼， 它和打羽毛球又有什麼關聯呢？
身體素質是人體在運動、勞動和日常活動中， 在中樞神經調節下， 各器官系統功能的綜合表現， 如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。 身體素質的發展， 對增強人的體質和提高運動能力有重要意義。
羽毛球運動表面給人們的印象是打起來很輕鬆， 不需要花費很大的體力就能打好。 其實， 打好羽毛球不僅需要花費很大的體力， 而且還必須具備良好的身體素質。 一場激烈的比賽， 雙方為爭奪一分球相互拉鋸數十拍，
身體素質訓練分為基礎素質訓練和專項素質訓練。 接下來， 可嘉將逐一進行介紹。
基礎素質訓練
上肢力量練習
1、俯臥撐練習
要求：兩手撐的位置靠近腹部， 身體保持在一個平面， 支撐快起、慢落， 身體不要塌腰， 每組10—20次， 每次2-3組
2、立臥撐練習
要求：成俯臥撐時， 身體不要接觸地面， 撐起的同時收腹站立， 其它和俯臥撐要求相同， 每組10—20次， 每次2-3組
3、推小車遊戲練習
要求：兩人一組， 推車人不要用力向前推， 或左右拖拉， 每次練習的距離不要太長，