羡慕別人青春永駐？其實你也可以，遠離這五種飲食習慣就夠了！

人人都想青春永駐， 當然， 這只是一個美好的願望。 生老病死是自然規律， 不過， 有些人明明只有三十歲， 卻看起來像四五十歲， 很多時候， 是和他的飲食習慣有關。 下面五種飲食習慣會加速人體衰老！

餐餐過飽

吃飯要吃八分飽， 這句話很多人都知道， 可是能做到的真沒有幾個。 現在人們飲食中， 肉類明顯增加， 一個不注意就吃撐了。 研究資料顯示， 限制熱量的攝入可以延長壽命， 而輕微的饑餓感可以對抗衰老。 而吃的過飽， 會使人腦產生一種叫做纖維芽細胞生長因數的物質， 這種物質是腦動脈硬化的重要誘因。

所以， 我們吃飯時， 最好吃六、七分飽最合適， 而且要細嚼慢嚥， 更利於消化吸收。

油炸食品攝入多

油炸食品時美味， 可是營養價值低， 這是人人都知道的。 可和加速衰老有什麼關係呢？因為炸魚、蝦、揉的食用油， 還有長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等，

都會產生過氧脂質， 這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。 這種物質， 在金瑞人體後， 會破壞體內維生素， 加速身體的衰老。 所以， 飲食上要注意葷素搭配， 而烹飪方法， 儘量選擇蒸、燉等方式處理。 多吃富含維生素的水果。

吃甜食過多

吃甜食過多， 不止會導致發胖。

還會加速人體的細胞老漢。 美國研究資料顯示， 糖分子在唾液酶的作用下， 會附著到蛋白質纖維上， 這個過程稱之為糖基化， 這是衰老的重要誘因。 甜食攝入過多， 會導致皮膚老化， 而且黑眼圈， 皺紋會增多。 所以， 想要保持年輕， 就要少攝入甜食， 如果想吃甜食， 可以用水果代替， 這樣更健康。

飲食過於單一

食譜一成不變， 不是好事。 會增加有害物質在體內的殘留， 加速衰老。 食物種類多樣化， 減少單一食物的攝入， 可以很好的避免這一現象。 減少有毒物質堆積， 還可以保證人體營養平衡。 尤其是隨著年齡的增長， 人的食欲會下降， 更不能單一飲食。 而要每種食物都吃一點， 保證食物攝取種類。

加工食品攝入多

很多人圖旁邊， 就經常吃一些餅乾、速食麵、香腸、罐頭食品、速凍水餃等加工食品。 這些食品在加工過程中， 會產生有害物質， 這些有害物質進入人體， 會產生自由基， 破壞人體細胞。 最新資料顯示， 糖、脂肪、蛋白質在高溫下較長時間， 會產生“晚期糖化終產物”， 這種物質會加快衰老的速度。 所以， 我們儘量少吃一些加工食品， 多吃新鮮的蔬菜。