減肥這件事， 幾乎所有的妹子都經歷過。 其中可能有不少有效的方法， 可是當下的效果和之後的副作用決定了是不是在用「壽命」來換「瘦身」。
如果在減肥時或者減肥後， 後代表你快速衰老的症狀：
大量掉頭發
皮膚鬆弛
皮膚乾燥、粗糙
姨媽量變少、顏色變淡
痛經
月經有血塊
手腳冰涼
不出汗
記憶力變差
容易疲勞
反彈迅速
這些都是氣血不足或氣血不暢（新陳代謝變慢）的表現。
讓你丟失氣血、迅速變老的減肥法
不吃主食
現在非常流行的減肥法， 不吃碳水化合物， 例如哥本哈根， 拒絕主食只吃蛋白質蔬菜。 五穀為養， 這種方法對女生氣血損傷最大：皮膚和頭髮都會迅速變差， 月經變差， 記憶力變差， 反應遲緩， 容易疲勞， 反彈迅速。
只吃果蔬
讓你的體質變寒， 很容易發生手腳涼、痛經、宮寒等問題。
節食減肥
讓你的新陳代謝變得緩慢， 整個人沒有精神， 很容易出現痛經和寒性的症狀， 迅速反彈。
身體之中， 大概有50～60％是水份， 另外還有20～30％是骨頭和肌肉， 另外剩下的大約15～25％就是脂肪了。
好的減肥方法應該是：在保證水份和肌肉比例的同時減掉脂肪。 無氧運動＋有氧運動＋低卡飲食， 並沒有什麼捷徑。
你該怎麼做呢？
關於運動
單純的有氧運動會消耗水份， 有氧運動60分鐘， 前20分鐘消耗水分、中間20分鐘消耗脂肪， 後20分鐘消耗肌肉。
找你個你不討厭的運動愛上他， 千萬不要高估自己的意志力， 那並不能成為你的動力， 在運動中找到快樂感覺才會成為你持久的動力。
剛剛上手的時候每週兩到三次， 一次一個小時。 即便中途有間斷， 也不要有負罪感， 忽略它， 按照原計劃進行。
好好吃飯
一日三餐必須要吃， 節食會讓新陳代謝變慢， 損失水份肌肉／容易反彈不說， 真的是很容易讓整個人開起來老上好幾歲。
低卡又補氣血的食物
紫薯、紅薯、低脂牛奶、低脂優酪乳、痩牛肉、雞胸肉、魚肉、玉米、山藥、黑豆、紅豆、白扁豆、小米、燕麥、杏仁、南瓜子
請用上面它們替換掉飲食中的精米白麵、飲料等高卡路里食物， 另外七分飽。
若減肥不當， 首先受到影響的可能就是姨媽。 若是出現量少、色淡、經間期出血、月經遲到等症狀， 就是身體發出的警告了。
紅豆薏米粉， 加入了茯苓和山藥， 祛濕消腫更健脾！