上一篇文章簡單的描述了一下“心癮”， 引起了大規模的評論轟炸（盲目戒煙對健康更有害， 請勿自食其果）， 現在這篇文章就消消大家的怨氣吧。 如果您已經戒煙成功， 那麼您不需要這篇文， 這篇文是寫給那些戒煙“難”的朋友。
首先提兩個問題， 第一個：為何白天幾個小時不抽煙， 煙民們就坐立不安， 睡覺後卻又不會被煙癮吵醒？第二個：為什麼有些煙民在某些特定場合能長時間不吸煙？慢慢看下去， 答案會再最後公佈。
相信有過戒煙經歷的朋友都有這樣的體驗。 停止吸煙後， 身體上的反應相對來說比較輕微， 但是心裡卻特別想吸煙， 非常渴望那種吸煙後帶來的“快感”， 然而久久“享受”不到這種“快感”時情緒就變得不穩定， 如易怒、患得患失、空虛、焦躁不安等。 所以， 與其說煙民們是離不開香煙， 不如說是離不開吸煙後尼古丁刺激腦內多巴胺所帶來的那種“享受”“愉悅”“輕鬆”的快感。
戒煙的原因千奇百怪， 有因為醫生勸誡後戒的、有因為妻子指責而戒的、有因為生了孩子後自發戒的等等。 但是， 通過各種理由而強行戒掉的人通常只占極少部分， 這些戒煙的理由也並不能完全複製充分的應用在他人身上，
那麼是什麼導致這樣的結果呢？很多人會說是意志力不夠， 但是意志力這種虛無縹緲的東西並不是解決辦法。 所以我認為， 是心癮（心理依賴）導致的， 正因為很多試圖戒煙的朋友還對香煙抱有一種幻想， 如吸煙讓我享受、緩解壓力、消除無聊、助興解憂等等。 那麼當一個人認為吸煙有這麼多的好處時， 他戒煙時就無可避免的會陷入了一種掙扎的境地， 一方面理智上告訴他必須戒煙， 一方面潛意識中又告訴他戒煙就要“犧牲”那麼多的“好處”。
當一個人陷入這種境地時， 他要麼用強大的意志力去默默忍受， 要麼就是放棄戒煙重新獲得哪些所謂的吸煙“好處”。 這就是戒煙的難點所在，
看到這裡， 相信朋友們就明白了為何複吸者那麼多， 因為他們就算戒煙成功了， 但是心理上對香煙的依賴並沒有完全消除掉， 他們會經過他人的誘惑後， 放鬆警惕而吸上一支煙， 但是往往就一支煙讓他們淪為複吸者。
說了這麼多， 如果沒有消除心癮的方法， 那麼以上文字都是空中閣樓、鏡花水月。 然而， 確實是有辦法可以在停止吸煙前就把心癮的力量給消除掉， 讓戒煙輕鬆自如無痛苦， 並且永除後患。 這方法就是通過對香煙的正確認知搞清楚：香煙並不能給人帶來享受、不能緩解壓力、不能助興解憂等等， 當搞清楚了這些， 心癮得到消除， 戒煙後就不會再有“患得患失”“掙扎”“痛苦”“焦躁不安”的戒斷症狀。
前一段時間有一位33歲的先生找我聊天，他和他妻子都吸煙，但是他妻子在去年因患肺癌而去世，是的，就30歲左右檢查出了肺癌。這位先生非常痛苦，他一方面對香煙感到恐懼，但一方面心理上又無法捨棄香煙，他戒煙變的非常痛苦，屢屢失敗。當和我聊過後，我給他詳細的講解了香煙其中的獎勵機制，讓他徹底明白了香煙並不能給人帶來享受、不能緩解壓力、不能助興解憂等等。然後，他就沒有再和我聯繫，我想他可能對我的理論持懷疑態度，然後也就不了了之了。但是昨天他又找到我並說：和您聊過後，當天我就戒煙了，已過去一個禮拜，感覺非常良好，沒有像往常那樣痛苦。
公佈開篇兩個問題的答案，結合上文，朋友們可能已經得到了答案，煙民睡覺後為何不會被煙癮吵醒？因為睡眠的狀態下人們會完全忘記香煙的存在，所謂的心癮在睡眠狀態下是不存在的，也就談不上煙癮了。第二個問題的答案就要講一講當初老吳我的吸煙習慣，記得當初老吳喜得貴子時，我在家裡吸煙的行為就被下了禁令，但是我戒不掉啊，所以我只能不在家裡吸煙。然後我就漸漸的養成了習慣，只要回到家，自動潛意識的遮罩掉吸煙的想法，奇妙就在這裡，我不會因為在家裡長時間不吸煙而坐立不安，更不會感受到煙癮，但是我只要我不在家裡，吸煙的念頭就會自動的迸射出來。這種情況相信很多朋友都經歷過，如長時間專注的工作、考試、專注的做某件事時，吸煙的念頭得到壓制後，煙癮就不復存在了，但是只要一想到吸煙，就無法再專注於眼前事物了。這都是短時間的心癮被壓制的情況。
心癮啊，所有戒煙人都在專注眼前的敵人，卻不知道真正的敵人一直躲在暗處窺伺！
前一段時間有一位33歲的先生找我聊天，他和他妻子都吸煙，但是他妻子在去年因患肺癌而去世，是的，就30歲左右檢查出了肺癌。這位先生非常痛苦，他一方面對香煙感到恐懼，但一方面心理上又無法捨棄香煙，他戒煙變的非常痛苦，屢屢失敗。當和我聊過後，我給他詳細的講解了香煙其中的獎勵機制，讓他徹底明白了香煙並不能給人帶來享受、不能緩解壓力、不能助興解憂等等。然後，他就沒有再和我聯繫，我想他可能對我的理論持懷疑態度，然後也就不了了之了。但是昨天他又找到我並說：和您聊過後，當天我就戒煙了，已過去一個禮拜，感覺非常良好，沒有像往常那樣痛苦。
公佈開篇兩個問題的答案，結合上文，朋友們可能已經得到了答案，煙民睡覺後為何不會被煙癮吵醒？因為睡眠的狀態下人們會完全忘記香煙的存在，所謂的心癮在睡眠狀態下是不存在的，也就談不上煙癮了。第二個問題的答案就要講一講當初老吳我的吸煙習慣，記得當初老吳喜得貴子時，我在家裡吸煙的行為就被下了禁令，但是我戒不掉啊，所以我只能不在家裡吸煙。然後我就漸漸的養成了習慣，只要回到家，自動潛意識的遮罩掉吸煙的想法，奇妙就在這裡，我不會因為在家裡長時間不吸煙而坐立不安，更不會感受到煙癮，但是我只要我不在家裡，吸煙的念頭就會自動的迸射出來。這種情況相信很多朋友都經歷過，如長時間專注的工作、考試、專注的做某件事時，吸煙的念頭得到壓制後，煙癮就不復存在了，但是只要一想到吸煙，就無法再專注於眼前事物了。這都是短時間的心癮被壓制的情況。
心癮啊，所有戒煙人都在專注眼前的敵人，卻不知道真正的敵人一直躲在暗處窺伺！