秋時已到
你的2017健身規劃執行的怎麼樣了？
你的暑假計畫到哪一步了？
沒關係沒關係
規劃總是要有的
萬一實現了呢
比如
……
等我瘦下來了
我™早上出門就是一頓炸油條煎餅果子鹹豆腐腦
對了， 煎餅果子一定要再加一個火腿腸！
等我瘦下來了， 中午鬼™才吃西蘭花盒飯呢
直接上肯德基麥當勞必勝客外賣！
必須是全家桶那個量！
等我瘦下來了， 下班回家路上必須橫掃小吃街
必須橫掃， 掃乾淨！
米粉米線酸辣粉， 粉粉吸幹
火鍋辣鍋小香鍋， 鍋鍋見底
等我瘦下來了， 必須一天吃四頓
午夜的燒烤攤大叔一定要等我！
等我瘦下來了， 一口白開水也不喝！
渴了就是芬達雪碧檸檬茶
啤酒白酒紅葡萄酒
各種帶味兒的水喝得我不到吐了我不停！
什麼？說喝嶗山白花蛇草水那個你給我站出來
我保證不打死你！
等我瘦下來了， 每天……
不， 我每小時都要發一條朋友圈
曬臉曬背曬乳房……
乳房就算了……這個沒有
秀腰秀腿秀身材
只要不違法的部位， 我要全秀一遍！
包括屁屁！~
等我瘦下來了， 我的世界再也沒有褲子啦
什麼棉毛褲保暖褲工裝褲統統扔掉
我只有裙子裙子還是裙子！
等我瘦下來了，我要挨個給我的大學高中初中小學幼稚園同學發短信
出來約個唄！
哇靠，你咋這麼瘦捏？
對！這句話是我要的！
等我瘦下來了，我要逼死所有商場的售貨員
媽呀，你家的衣服咋都這麼胖呢？
賣給誰啊？
這褲子我穿上直往下嘟嚕~~
等我瘦成一道閃電
別說什麼現任前任下一任
整個世界都是我的
對，整個世界！
。
。
。
。
。
。
。
。
不過，我現在唯一的問題是，咋才能瘦下來捏？
好的，下面才是正文！！！
要瘦下來，講的東西很多很多！詳細的細節我們就不囉嗦，不過，減肥時，一定要弄清幾個基本的概念！
1、你搜集到的所有減肥方法，可能並不適用你自己
不要輕易盲目相信一些極端的方法，比如，催吐，斷食，每天一萬米等等，以及一些我們尚未弄明白的辟穀。
請記住，具體的減肥複雜程度，遠遠超出“卡路里消耗大於攝入就能減下來”這句簡短的鬼話。
2、不要以為練一遍後就可以了，做長遠打算
這意味著有些健身教程，你在頭條號或者別的地方收集的文章，裡面的動作非常多，但並不是每天30分鐘就能全部熟悉的！而是不斷的練習。
把基礎動作的名字記住，一遍遍熟練，這樣才能最大激起肌肉對動作的記憶，一步步做到標準發力。
3、同樣，在飲食方面，也是需要長遠打算
為什麼樹姐非常不贊同“斷食”呢，因為這種方法的本質是犧牲生活享受，來換取一時的歡愉。
我們人是活的，作為一個活生生的人，我們怎麼能拒絕食物呢！（嚴肅臉）（同樣也不能拒絕肉，嘻嘻）
還有許多現在說用“代餐”類的小食物作為主食，樹姐想說出發點是好的，但要注意，代餐類的東西，用作輔助減肥食品，抗饑餓效果不錯，但搭配蔬菜和瘦肉一起吃效果最好！
4、每個人的體質不一樣，基因決定了你的胖瘦，也決定了你的減肥成果
無須懷疑，每個人都有自己生來就有的氣質和身體基因。從基因上看，我們人分三種：內胚型，中胚型，外胚型。
三種人在外表呈現下麵的差異：
是的，有的人怎麼吃也不胖（外胚），有的人喝水也長胖（內胚），還有些人，生下來就苗條好看，就是中胚體質小夥伴~不得不說，我們生下來就不平等，但生活在社會環境裡，我們享有同樣的權利，這裡面就包括了——變美變瘦變好看。
因為個人體質不一樣，所以，減脂時候，先瘦的部位也不一樣，有的是先瘦腿，有的先瘦腰…
與此同時，有些外胚瘦弱的小夥伴們，還在瑟瑟發抖增肌中…
5、分辨、找出健身資訊真偽的能力
有些媒體用“一個月暴瘦30斤”這樣的標題吸引眼球，但是點進去，其實發現真實情況是“體重100KG的人一個月減掉30斤”。
有問題嗎？沒問題！但是很容易讓我們相信，別人減肥那麼快，方法一定也適用我吧！
不，人體體重基數決定了減肥的速度，一些稍微偏瘦的，就不要追求“暴瘦”效果了。
那些過度肥胖的，一月減下十千克，簡直不能太行了。
所以啊，人有時候不能和別人比啊~~給自己定個小目標吧！
延伸閱讀：“作死”健身為慈善，一天瘦22斤，這種男人不可複製
健身先健腦，這句話沒毛病。
盲目的人太多了，同時害怕運動的人也挺多，動不動就害怕“我這樣跑步會不會受傷”，“不練力量我能變強嗎”……不要害怕受傷，總是要去嘗試的！
嘗試，改變現狀，新的嘗試，修正偏差，這樣才是一個不斷進步的軌跡。
你首先是一個能夠判斷事物和價值的人，然後才能在運動場上屹立不倒。
延伸閱讀：超級好玩！繼鋼管健身、空中瑜伽之後，新流行的彈跳健身你知道嗎
等我瘦下來了，我要挨個給我的大學高中初中小學幼稚園同學發短信
出來約個唄！
哇靠，你咋這麼瘦捏？
對！這句話是我要的！
等我瘦下來了，我要逼死所有商場的售貨員
媽呀，你家的衣服咋都這麼胖呢？
賣給誰啊？
這褲子我穿上直往下嘟嚕~~
等我瘦成一道閃電
別說什麼現任前任下一任
整個世界都是我的
對，整個世界！
。
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不過，我現在唯一的問題是，咋才能瘦下來捏？
好的，下面才是正文！！！
要瘦下來，講的東西很多很多！詳細的細節我們就不囉嗦，不過，減肥時，一定要弄清幾個基本的概念！
1、你搜集到的所有減肥方法，可能並不適用你自己
不要輕易盲目相信一些極端的方法，比如，催吐，斷食，每天一萬米等等，以及一些我們尚未弄明白的辟穀。
請記住，具體的減肥複雜程度，遠遠超出“卡路里消耗大於攝入就能減下來”這句簡短的鬼話。
2、不要以為練一遍後就可以了，做長遠打算
這意味著有些健身教程，你在頭條號或者別的地方收集的文章，裡面的動作非常多，但並不是每天30分鐘就能全部熟悉的！而是不斷的練習。
把基礎動作的名字記住，一遍遍熟練，這樣才能最大激起肌肉對動作的記憶，一步步做到標準發力。
3、同樣，在飲食方面，也是需要長遠打算
為什麼樹姐非常不贊同“斷食”呢，因為這種方法的本質是犧牲生活享受，來換取一時的歡愉。
我們人是活的，作為一個活生生的人，我們怎麼能拒絕食物呢！（嚴肅臉）（同樣也不能拒絕肉，嘻嘻）
還有許多現在說用“代餐”類的小食物作為主食，樹姐想說出發點是好的，但要注意，代餐類的東西，用作輔助減肥食品，抗饑餓效果不錯，但搭配蔬菜和瘦肉一起吃效果最好！
4、每個人的體質不一樣，基因決定了你的胖瘦，也決定了你的減肥成果
無須懷疑，每個人都有自己生來就有的氣質和身體基因。從基因上看，我們人分三種：內胚型，中胚型，外胚型。
三種人在外表呈現下麵的差異：
是的，有的人怎麼吃也不胖（外胚），有的人喝水也長胖（內胚），還有些人，生下來就苗條好看，就是中胚體質小夥伴~不得不說，我們生下來就不平等，但生活在社會環境裡，我們享有同樣的權利，這裡面就包括了——變美變瘦變好看。
因為個人體質不一樣，所以，減脂時候，先瘦的部位也不一樣，有的是先瘦腿，有的先瘦腰…
與此同時，有些外胚瘦弱的小夥伴們，還在瑟瑟發抖增肌中…
5、分辨、找出健身資訊真偽的能力
有些媒體用“一個月暴瘦30斤”這樣的標題吸引眼球，但是點進去，其實發現真實情況是“體重100KG的人一個月減掉30斤”。
有問題嗎？沒問題！但是很容易讓我們相信，別人減肥那麼快，方法一定也適用我吧！
不，人體體重基數決定了減肥的速度，一些稍微偏瘦的，就不要追求“暴瘦”效果了。
那些過度肥胖的，一月減下十千克，簡直不能太行了。
所以啊，人有時候不能和別人比啊~~給自己定個小目標吧！
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健身先健腦，這句話沒毛病。
盲目的人太多了，同時害怕運動的人也挺多，動不動就害怕“我這樣跑步會不會受傷”，“不練力量我能變強嗎”……不要害怕受傷，總是要去嘗試的！
嘗試，改變現狀，新的嘗試，修正偏差，這樣才是一個不斷進步的軌跡。
你首先是一個能夠判斷事物和價值的人，然後才能在運動場上屹立不倒。
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