總有人問， 跑步既浪費時間又要花錢， 他們到底為什麼呀？其實， 我在心裡暗暗地想：你們才虧呢， 跑步這件事， 誰跑誰就賺到了！為啥這麼說呢？因為跑步的好處真的是能讓人受益終生。
一、跑步後， 身體器官的變化
1、大腦會更加清醒
剛開始跑步， 電化學信號就從大腦皮層發出然後經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方。 跑步讓大腦的血流量增加， 大腦細胞開始更高級別的運行， 讓你在跑步中更警覺和清醒， 注意力更集中。
如果你能經常跑步， 大腦頻繁出現血流量增加、腦細胞受到刺激的情況，
2、心臟更加的強健
當你跑步時， 心率增加， 通過血液迴圈， 更多的氧氣以更快的速度運輸到全身， 這將使你的心臟血管更有彈性。
3、肌肉更加的強勁
跑步之初， 身體首先以糖作為能量的來源， 20分鐘之後體內的糖消耗殆盡， 脂肪被動員上場了。 因此， 要想消耗脂肪， 運動的持續時間是增加脂肪燃燒的關鍵， 運動時間越長， 消耗脂肪越多。
4、腸道更加的順暢
跑步時， 因為身體向肌肉輸送了更多的血液， 一些系統和功能不是首要任務， 就會缺少血液， 例如腸胃的消化吸收功能。 但腸道有非常豐富的平滑肌群， 因此腸道的蠕動功能會有所增加，
5、腎臟功能更強
跑步時， 腎臟過濾血液的速度會增加， 也會幫你吸收更多的水分， 試圖幫助身體保持水分。 同時腎上腺的分泌功能增強了， 更多的壓力激素被釋放了， 腎上腺素也增加了， 它能幫助心跳加快， 讓心臟輸出更多的血液到達全身。
6、皮膚更加的嫩滑
跑步後， 身體像任何引擎一樣會產生熱量， 需要降溫， 皮膚就是管這個的。 皮膚的血管會快速擴張， 增加血液流向皮膚， 皮膚溫度升高， 出汗量增加。 熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中， 同時也會排出一些身體廢物。
7、骨骼更加的強硬
我們骨骼中的骨量在成年後達到峰值， 然後開始緩慢下降， 但鍛煉能幫助你保持更高的峰值和更緩慢的下降曲線。
8、身材更加的凹凸
跑步不僅僅可以甩掉全身多餘的脂肪， 還可以鍛煉全身的肌肉， 讓身體的線條完美呈現。
二、跑步後， 生活狀態的變化
1、讓你患上強迫症
喜歡上跑步之後， 你會患上強迫症， 見到胖一點的人， 就想拉他們一起跑步。
2、讓你比同齡人更年輕
堅持了很長時間的跑步之後， 你會永遠比同齡人看著年輕， 什麼抗衰老的護膚品都不如跑步來得有效而持久。
3、讓你的欲望得到控制
習慣了跑步之後， 你會學會控制欲望。 運動習慣的養成要其他習慣的配合。 一次不吃甜食， 兩次不吃零食， 慢慢你對這些食物再也沒有依賴，
4、讓你更能掌控自己的生活
堅持一段時間跑步， 會提高你對痛苦的耐受性。 背單詞痛苦嗎？痛苦！鍛煉痛苦嗎？痛苦！早起痛苦嗎？也很痛苦！但是一點點戰勝惰性， 讓你覺得可以掌控自己的生活！這種感覺太棒了。 不是成功的人往往有更好的習慣， 更多的堅持， 而是有更好的習慣、更多的堅持的人往往更容易成功。
5、讓你漸漸變得不再迷茫
跑步之後， 你會學會獨處， 清靜內心， 不再迷茫。 跑步的時候， 不得不排除干擾， 大腦什麼也不幹， 就是跑， 你反而開始沉下心， 明白平板要一秒一秒撐，
6、讓你變得快樂常駐
堅持跑步， 最終會帶來精神上的變化。 跑步會使體內分泌內啡肽， 內腓肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”， 意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。
7、消除你的壓力
美國焦慮症與抑鬱症協會估計， 14%的人會通過跑步緩解精神壓力。 跑步過程中皮質醇水準增加， 心跳加快， 卻可以緩解心理壓力導致的負面影響。 最新研究發現， 每天跑步30分鐘， 就可以使壓力緩解30%。
8、跑步讓你變得堅韌而柔軟
跑步帶給你一些觸及靈魂的東西。 跑步， 很累， 有時會很痛苦， 但正是這種痛苦， 讓我有種活著的快感。 我喜歡跑完步，那種釋放能量、釋放壓抑的清爽。
放棄是最容易的事情，能堅持下來就已經是一種勝利，而這種勝利，屬於孤獨的少數。而我，不願意隨波逐流，成為那自甘墮落的大多數。
我喜歡跑完步，那種釋放能量、釋放壓抑的清爽。放棄是最容易的事情，能堅持下來就已經是一種勝利，而這種勝利，屬於孤獨的少數。而我，不願意隨波逐流，成為那自甘墮落的大多數。